Гимнастика доктора бубновского тазобедренные суставы

Предлагаем материал на тему: "гимнастика доктора бубновского тазобедренные суставы" с профессиональной оценкой. Мы постарались полностью раскрыть тему и сделать соответствующие выводы.

Гимнастика доктора Бубновского при коксартрозе тазобедренных суставов

Коксартроз тазобедренных суставов – это заболевание, при котором происходят дистрофические и дегенеративные изменения структур сустава. По статистике этой патологией чаще всего страдают женщины в возрасте старше 40-45 лет.

Тазобедренный сустав является самым крупным в организме, он постоянно испытывает очень большой объем нагрузок, у женщин эта нагрузка дополнительно увеличивается во время беременности и родов. Кроме этого, в женском организме более слабые связки и суставы. Провоцирующими факторами для развития болезни являются лишний вес и изменение гормонального фона. При коксартрозе тазобедренного сустава, как правило, поражается только одна сторона – правая или левая. Если дегенеративные и дистрофические изменения охватывают оба тазобедренных сустава, то это в большинстве случаев приводит к быстрой инвалидизации человека.


Это заболевание начинается внезапно для человека. Первая стадия патологических изменений в суставе проходит незаметно для больного, практически ничем себя не проявляя. При прогрессировании болезни суставной хрящ постепенно истончается и теряет свои амортизационные свойства. С течением времени в тазобедренном суставе начинаются опасные процессы – происходит разрастание краевых костных образований.

Основные проявления коксартроза тазобедренного сустава:

  1. Человек не может легко и комфортно передвигаться, быстро устает при ходьбе;
  2. Больной испытывает дискомфорт в тазобедренном суставе при подъемах и спусках по лестнице;
  3. Боль в области тазобедренных суставов возникает во время или сразу после физической нагрузки;
  4. У пациента появляются «стартовые» боли по утрам, после продолжительного состояния покоя;
  5. В области тазобедренного сустава отмечается отек мягких тканей;
  6. У человека меняется походка, он начинает хромать;
  7. У больного возникает ощущение скованности и тяжести в области тазобедренного сустава;
  8. При движении можно услышать в области пораженного тазобедренного сустава неприятный звук – «щелчок»;
  9. При прогрессировании заболевания человек испытывает невыносимые боли в пораженных суставах.

Методы лечения коксартроза тазобедренного сустава:

  1. Медикаментозное лечение;
  2. Терапия средствами народной медицины;
  3. ЛФК;
  4. Физиотерапия;
  5. Диетическое питание;
  6. Мануальная терапия и массаж;
  7. Оперативное лечение;
  8. Методы профилактики рецидивов.

Медикаментозное лечение

Вылечить коксартроз помогут данные лекарства:

  • Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС такие, как диклофенак, ибупрофен, индометацин, применяются для симптоматического лечения и помогают снять боль и воспалительный процесс);
  • Хондропротекторы, например, глюкозамин, хондроитин сульфат, артра, артрофлекс, хондро (действующее вещество препаратов способствует восстановлению поврежденной хрящевой ткани сустава);
  • Кортикостероиды (гормональные противовоспалительные вводятся внутрь сустава);
  • Сосудистые препараты (никошпан, трентал) улучшают местное кровообращение;
  • Миорелаксанты (сирдалуд) снимают болезненный спазм мышц;
  • Компрессы с применением димексида, бишофита и медицинской желчи (компрессы обладают местным воздействием, и помогают купировать острый приступ болей).

Благодаря новой методике, которую разработал доктор Бубновский коксартроз тазобедренного сустава можно лечить при помощи специальных упражнений. Официальный сайт Сергея Михайловича Бубновского: http://www.bubnovsky.ru/. Этот врач разработал уникальный метод, который позволяет людям вернуть работоспособность и радость движения.

Советы доктора Бубновского

Рекомендации профессора:

Доктор Бубновский уверен, что если выполнять все его пожелания и инструкции при выполнении физических упражнений, то выздоровление обязательно придет.

Упражнения

Комплекс упражнений доктора Бубновского которые необходимо выполнять лежа:

  1. В положении больного лежа на спине, обе ноги согнуты в коленных суставах. Обхватив колени руками, по очереди постараться подтянуть одну ногу к груди, а затем другую. В таком положении удержаться примерно 3-4 секунды, а затем плавно поставить обе ноги на пол при помощи рук;
  2. В положении лежа на спине, обе ноги вытянуты. Медленно приподнять одну ногу на расстоянии 20-30 см от пола, а затем другую. Основная задача этого упражнения – удержать обе ноги, не сгибая;
  3. В положении лежа на спине, ноги согнуты, нужно развести оба колена в стороны. Задача пациента: развести колени как можно дальше друг от друга;
  4. В положении лежа на спине, обе больного ноги согнуты в коленных суставах, руки вытянуты вдоль туловища, расслаблены, лежат ладонями вниз. Затем больной совершает действие похоже на то, как будто человек при помощи ступней хочет оттолкнуть от себя мяч или тяжелый предмет. Основная задача: пациент полностью разгибает ноги и при этом тянет носок на себя, затем возвращается в исходное положение;
  5. В положении лежа на спине, об ноги больного согнуты в коленях и расставлены. Пациент должен наклонять одну, а затем вторую ногу вовнутрь, не выпрямляя. Задача: необходимо сохранить положение таза неподвижным, и постараться дотронуться до пола коленом;
  6. В положении лежа на спине обе ноги согнуты в коленных суставах и сведены вместе. Нужно поднимать и опускать ноги синхронно. Больной должен следить за дыханием, ноги поднимать на вдохе, а опускать на выдохе;
  7. Комплекс упражнений доктора Бубновского заканчивается в положении больного лежа на спине, обе ноги пациента согнуты в коленных суставах. Осторожно поднимая голову от пола нужно одновременно попытаться достать до нее коленями.

Для того, чтобы восстановить функциональность нижней конечности после эндопротезирования тазобедренного сустава необходимо выполнять следующие упражнения:

  • В положении сидя на стуле больной должен медленно наклониться вниз и дотянуться обеими руками до пальцев ног;
  • В положении стоя (при этом можно держаться за стол или спинку стула) больной по очереди выполняет махи ногами: сначала вперед и назад, а затем в стороны.

При выполнении упражнений по методике Бубноского положительное влияние распространяется не только на костно-мышечные структуры нижних конечностей, но и на тазовые органы.


Как проявляется эффект от гимнастики Бубновского после операции эндопротезирования тазобедренного сустава:
  1. Боль в области сустава ощущается меньше;
  2. Улучшается кровообращение в области поражения;
  3. Повышается сила мышц и эластичность связочного аппарата.

По мнению врача Бубновского в каждом человеческом организме заложен огромный потенциал, который помогает справиться ему с коксартрозом.

Кроме этого, Сергеем Михайловичем Бубновским была разработана диагностика истинного состояния тазобедренных суставов (миофасциальная диагностика). Традиционные диагностические методы такие как рентген и МРТ, не позволяют выявить начальные деструктивно- дегенеративные процессы в суставе. Вовремя выявленный коксартроз тазобедренных суставов позволяет лечить это заболевание консервативно, не прибегая к оперативному вмешательству. Эта методика позволяет осуществлять систематический контроль динамики лечения.

Упражнения Бубновского при коксартрозе тазобедренных суставов видео:

[3]

Необходимо знать, что любые физические нагрузки на тазобедренный сустав можно проводить только после консультации лечащего врача. Самым оптимальным вариантом – выполнять гимнастику Бубновского при коксартрозе тазобедренного сустава под наблюдением врача-реабилитолога. Несмотря на положительные аспекты этой методики, существуют определенные правила и противопоказания.

Читайте так же:  Артроз суставов запястья

Противопоказания для назначения лечебной гимнастики:
  • Активная стадия инфекционной болезни;
  • Хроническая болезнь внутренних органов и систем в стадии рецидивирующего приступа;
  • Расстройство легочно-дыхательной системы (легочная недостаточность);
  • Нарушение деятельности сердечно-сосудистой системы 2-3 степени.

Заключение

Коксартроз тазобедренного сустава является заболеванием, при котором происходит стойкое изменение целостности суставных поверхностей. При лечении этой патологии помимо приема медикаментов используется массаж, физиопроцедуры и ЛФК.

Человек способен сам восстановить функциональность тазобедренного сустава, но для этого нужно регулярно выполнять упражнения доктора Бубновского. После прохождения курса ЛФК многие больные чувствуют себя гораздо лучше, чем до болезни, они научились прислушиваться к своему организму и понимать все его «сигналы». Метод Бубновского является одним из самых быстрых и эффективных способов, который не даст прогрессировать болезни суставов

Лечебные упражнения для тазобедренных суставов по Бубновскому

В нашем организме суставы являются очень важной составляющей. Они достаточно уязвимы, поскольку регулярно на них возлагается большое количество нагрузок, потому важно контролировать их состояние. Это в особенности относится к тазобедренному суставу, которому приходится выдерживать вес всего тела. Не странно, что со временем он может выйти из строя, и последствия этого могут быть весьма плачевными. Спасением в данном случае может стать гимнастика для тазобедренных суставов по Бубновскому, которая помогает бороться с таким заболеванием, как коксартроз и значительно улучшает состояние пациента.

Особенности заболевания

Если верить медицинской статистике, то на коксартроз приходится до 40% всех заболеваний суставов. Чаще он поражает женщин и начинается в среднем возрасте. Обычно поражается только одна сторона таза, но при отсутствии надлежащего лечения заболевание может стать и двусторонним.

Уменьшение хрящевой ткани при коксартрозе провоцирует скованность при движениях, болевые ощущения при ходьбе, неприятный хруст в тазовой области. По мере того, как недуг развивается, боль становится постоянной и наблюдается даже в процессе сна. С пораженной стороны конечность визуально становится короче. Дальнейшее же развитие заболевания может стать причиной анкилоза – образования в суставе спаек, ввиду чего он может стать совсем неподвижным.

Риск развития коксартроза повышают такие факторы:

  • избыточный вес, который повышает давление общей массы тела на сустав;
  • различные травмы, особенно если они не были излечены до конца;
  • плоскостопие;
  • нарушения эндокринного характера.

Хотя заболевание может провоцировать опасные последствия, можно предупредить его развитие и сохранить нормальное движение, выполняя упражнения для тазобедренных суставов по Бубновскому.

Учтите, что чем раньше вы заметите неприятные симптомы и начнете лечение, тем успешнее оно будет. Поэтому Бубновский рекомендует ни в коем случае не игнорировать такое проявление, как боль в тазобедренном суставе.

Нужно учитывать, что, как и любая физическая активность, гимнастика Бубновского при тазобедренном суставе разрешена не всем. При наличии патологий сердца важно получить одобрение у кардиолога. Возможно, он порекомендует исключить из комплекса определенные упражнения. Также есть смысл прервать выполнение гимнастики при сильных обострениях заболевания, которые провоцируют явную боль. После купирования воспаления можно будет вернуться к гимнастике, но начинать нужно с максимально щадящего темпа.

Аккуратность нужна женщинам в период критических дней, особенно если они сопровождаются сильным кровотечением и болью. Даже если менструации проходят довольно легко, нужно несколько снизить интенсивность нагрузок.

Гимнастика Бубновского способствует восстановлению функционального сустава. Она способствует постепенному накачиванию мускулатуры, тренировке околосуставных тканей. Гимнастика простая, безопасная, ее можно выполнять и самостоятельно. Однако если вы не уверены, что сможете делать все правильно, то лучше начать заниматься под наблюдением физиотерапевта.

Гимнастика для тазобедренного сустава Бубновского: общие рекомендации

Разрабатывая комплекс упражнений для тазобедренного сустава, Бубновский принял во внимание все особенности течения заболевании суставов, и в процессе выполнения гимнастики он советует пациентам придерживаться таких рекомендаций:

Зарядка для тазобедренного сустава по Бубновскому не требует наличия особой физической подготовки у пациента. Но важно подходить к ней ответственно. Предварительно сделайте хорошую разминку, которая поможет мышцам разогреться. Будет полезен предварительный массаж тазобедренного сустава. Также может быть полезен теплый душ, благодаря которому мышцы расслабляются, а кровообращение улучшается.

Упражнения для тазобедренного сустава: базовый комплекс

Упражнения Бубновского при болях в тазобедренном суставе выполняются в положении лежа на спине, без резких движений. Универсальными упражнениями, которые подходят практически всем, являются следующие:

Хотя сами по себе упражнения несложные, вначале больным они могут даваться с трудом. Не огорчайтесь, со временем вы сможете улучшить свои результаты, и сможете как коснуться лбом колена, так и полностью поместить колено на пол.

Упражнения для тазобедренного сустава после эндопротезирования

Увы, хирургического вмешательства получается избежать не всегда. Кто-то слишком поздно обращается за помощью, а кому-то не помогает консервативное лечение. Когда-то и сам Бубновский прошел через лечение тазобедренного сустава посредством протезирования, и в результате разработал упражнения, которые направлены на восстановление после операции нормальной работы тазобедренного сустава.

  • Сидя на стуле, наклоняйтесь, дотягиваясь пальцами рук до пальчиков ног. При этом, важна правильная высота сиденья: бедра ваши должны находиться четко горизонтально, колени должны быть согнуты строго под прямым углом.
  • Встаньте и держитесь за какую-либо опору (можно за спинку стула). Выполняйте аккуратные, не слишком резкие махи ногами в стороны, вперед и назад. Каждый день старайтесь увеличивать амплитуду.

Постоянное выполнение таких упражнений помогает снизить болевые ощущения, улучшить кровообращение в больном суставе, увеличить эластичность связок.

Дополнительные рекомендации Бубновского

Доктор Бубновский также отмечает, что одних только упражнений, даже если выполняются они правильно и старательно, мало для избавления от проблем с тазобедренным суставом. Также важно скорректировать свое питание – это один из основных залогов здоровья.

На хрящевую ткань хорошо влияет введение в меню злаковых грубого помола. Также суставам нужен фосфор и ряд других минералов, основные источники которых – это морепродукты и субпродукты.

Исключить же рекомендуется изделия из белой муки, очищенную крупу, манную кашу. Хлеб употреблять можно, но ограничено, и только отрубной. Полезна овсянка, перловка, гречка.

Для предотвращения разрушения хрящей и деформации суставов полезны кисломолочные продукты. Лучше отказаться от копченостей, жирных бульонов. Мясо рекомендуется употреблять нежирное, лучше птицу. Будут полезны грибные и овощные бульоны. Также следите за тем, чтоб в рационе было достаточно овощей – свежих и в виде салатов. Заправляйте их постным маслом, лучше оливковым.

Читайте так же:  Артрейд для суставов здоров отзывы

Важно ограничить соль и сахар. Соль становится причиной появления отеков в области пораженного сустава. Сахар рекомендуется заменить медом (при отсутствии аллергических реакций на продукты пчеловодства).

Если у пациента есть лишний вес, диета должна быть более строгой. Важно избавиться от избыточных килограммов, поскольку ожирение не только мешает нормально выполнять упражнения, но и дает дополнительную нагрузку на суставы, провоцируя разрушение хряща и дальнейшую деформацию сочленений.

В целом же гимнастика Бубновского – эффективный способ, помогающий устранить и предупредить проблемы с тазобедренным суставом. Важно не игнорировать болевые ощущения в данной области – это предотвратит большое количество проблем.

Предлагаем посмотреть видео с упражнениями Бубновского при боли в тазобедренном суставе.

Гимнастика доктора Бубновского при коксартрозе тазобедренных суставов

Коксартроз тазобедренных суставов – это заболевание, при котором происходят дистрофические и дегенеративные изменения структур сустава. По статистике этой патологией чаще всего страдают женщины в возрасте старше 40-45 лет.

Тазобедренный сустав является самым крупным в организме, он постоянно испытывает очень большой объем нагрузок, у женщин эта нагрузка дополнительно увеличивается во время беременности и родов. Кроме этого, в женском организме более слабые связки и суставы. Провоцирующими факторами для развития болезни являются лишний вес и изменение гормонального фона. При коксартрозе тазобедренного сустава, как правило, поражается только одна сторона – правая или левая. Если дегенеративные и дистрофические изменения охватывают оба тазобедренных сустава, то это в большинстве случаев приводит к быстрой инвалидизации человека.


Это заболевание начинается внезапно для человека. Первая стадия патологических изменений в суставе проходит незаметно для больного, практически ничем себя не проявляя. При прогрессировании болезни суставной хрящ постепенно истончается и теряет свои амортизационные свойства. С течением времени в тазобедренном суставе начинаются опасные процессы – происходит разрастание краевых костных образований.

Основные проявления коксартроза тазобедренного сустава:

  1. Человек не может легко и комфортно передвигаться, быстро устает при ходьбе;
  2. Больной испытывает дискомфорт в тазобедренном суставе при подъемах и спусках по лестнице;
  3. Боль в области тазобедренных суставов возникает во время или сразу после физической нагрузки;
  4. У пациента появляются «стартовые» боли по утрам, после продолжительного состояния покоя;
  5. В области тазобедренного сустава отмечается отек мягких тканей;
  6. У человека меняется походка, он начинает хромать;
  7. У больного возникает ощущение скованности и тяжести в области тазобедренного сустава;
  8. При движении можно услышать в области пораженного тазобедренного сустава неприятный звук – «щелчок»;
  9. При прогрессировании заболевания человек испытывает невыносимые боли в пораженных суставах.

Методы лечения коксартроза тазобедренного сустава:

  1. Медикаментозное лечение;
  2. Терапия средствами народной медицины;
  3. ЛФК;
  4. Физиотерапия;
  5. Диетическое питание;
  6. Мануальная терапия и массаж;
  7. Оперативное лечение;
  8. Методы профилактики рецидивов.

Медикаментозное лечение

Вылечить коксартроз помогут данные лекарства:

  • Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС такие, как диклофенак, ибупрофен, индометацин, применяются для симптоматического лечения и помогают снять боль и воспалительный процесс);
  • Хондропротекторы, например, глюкозамин, хондроитин сульфат, артра, артрофлекс, хондро (действующее вещество препаратов способствует восстановлению поврежденной хрящевой ткани сустава);
  • Кортикостероиды (гормональные противовоспалительные вводятся внутрь сустава);
  • Сосудистые препараты (никошпан, трентал) улучшают местное кровообращение;
  • Миорелаксанты (сирдалуд) снимают болезненный спазм мышц;
  • Компрессы с применением димексида, бишофита и медицинской желчи (компрессы обладают местным воздействием, и помогают купировать острый приступ болей).

Благодаря новой методике, которую разработал доктор Бубновский коксартроз тазобедренного сустава можно лечить при помощи специальных упражнений. Официальный сайт Сергея Михайловича Бубновского: http://www.bubnovsky.ru/. Этот врач разработал уникальный метод, который позволяет людям вернуть работоспособность и радость движения.

Советы доктора Бубновского

Рекомендации профессора:

Доктор Бубновский уверен, что если выполнять все его пожелания и инструкции при выполнении физических упражнений, то выздоровление обязательно придет.

Упражнения

Комплекс упражнений доктора Бубновского которые необходимо выполнять лежа:

  1. В положении больного лежа на спине, обе ноги согнуты в коленных суставах. Обхватив колени руками, по очереди постараться подтянуть одну ногу к груди, а затем другую. В таком положении удержаться примерно 3-4 секунды, а затем плавно поставить обе ноги на пол при помощи рук;
  2. В положении лежа на спине, обе ноги вытянуты. Медленно приподнять одну ногу на расстоянии 20-30 см от пола, а затем другую. Основная задача этого упражнения – удержать обе ноги, не сгибая;
  3. В положении лежа на спине, ноги согнуты, нужно развести оба колена в стороны. Задача пациента: развести колени как можно дальше друг от друга;
  4. В положении лежа на спине, обе больного ноги согнуты в коленных суставах, руки вытянуты вдоль туловища, расслаблены, лежат ладонями вниз. Затем больной совершает действие похоже на то, как будто человек при помощи ступней хочет оттолкнуть от себя мяч или тяжелый предмет. Основная задача: пациент полностью разгибает ноги и при этом тянет носок на себя, затем возвращается в исходное положение;
  5. В положении лежа на спине, об ноги больного согнуты в коленях и расставлены. Пациент должен наклонять одну, а затем вторую ногу вовнутрь, не выпрямляя. Задача: необходимо сохранить положение таза неподвижным, и постараться дотронуться до пола коленом;
  6. В положении лежа на спине обе ноги согнуты в коленных суставах и сведены вместе. Нужно поднимать и опускать ноги синхронно. Больной должен следить за дыханием, ноги поднимать на вдохе, а опускать на выдохе;
  7. Комплекс упражнений доктора Бубновского заканчивается в положении больного лежа на спине, обе ноги пациента согнуты в коленных суставах. Осторожно поднимая голову от пола нужно одновременно попытаться достать до нее коленями.

Для того, чтобы восстановить функциональность нижней конечности после эндопротезирования тазобедренного сустава необходимо выполнять следующие упражнения:

  • В положении сидя на стуле больной должен медленно наклониться вниз и дотянуться обеими руками до пальцев ног;
  • В положении стоя (при этом можно держаться за стол или спинку стула) больной по очереди выполняет махи ногами: сначала вперед и назад, а затем в стороны.

При выполнении упражнений по методике Бубноского положительное влияние распространяется не только на костно-мышечные структуры нижних конечностей, но и на тазовые органы.


Как проявляется эффект от гимнастики Бубновского после операции эндопротезирования тазобедренного сустава:
  1. Боль в области сустава ощущается меньше;
  2. Улучшается кровообращение в области поражения;
  3. Повышается сила мышц и эластичность связочного аппарата.

По мнению врача Бубновского в каждом человеческом организме заложен огромный потенциал, который помогает справиться ему с коксартрозом.

Кроме этого, Сергеем Михайловичем Бубновским была разработана диагностика истинного состояния тазобедренных суставов (миофасциальная диагностика). Традиционные диагностические методы такие как рентген и МРТ, не позволяют выявить начальные деструктивно- дегенеративные процессы в суставе. Вовремя выявленный коксартроз тазобедренных суставов позволяет лечить это заболевание консервативно, не прибегая к оперативному вмешательству. Эта методика позволяет осуществлять систематический контроль динамики лечения.

Читайте так же:  Лекарство от воспаления суставов

Упражнения Бубновского при коксартрозе тазобедренных суставов видео:

Необходимо знать, что любые физические нагрузки на тазобедренный сустав можно проводить только после консультации лечащего врача. Самым оптимальным вариантом – выполнять гимнастику Бубновского при коксартрозе тазобедренного сустава под наблюдением врача-реабилитолога. Несмотря на положительные аспекты этой методики, существуют определенные правила и противопоказания.


Противопоказания для назначения лечебной гимнастики:
  • Активная стадия инфекционной болезни;
  • Хроническая болезнь внутренних органов и систем в стадии рецидивирующего приступа;
  • Расстройство легочно-дыхательной системы (легочная недостаточность);
  • Нарушение деятельности сердечно-сосудистой системы 2-3 степени.

Заключение

Коксартроз тазобедренного сустава является заболеванием, при котором происходит стойкое изменение целостности суставных поверхностей. При лечении этой патологии помимо приема медикаментов используется массаж, физиопроцедуры и ЛФК.

Человек способен сам восстановить функциональность тазобедренного сустава, но для этого нужно регулярно выполнять упражнения доктора Бубновского. После прохождения курса ЛФК многие больные чувствуют себя гораздо лучше, чем до болезни, они научились прислушиваться к своему организму и понимать все его «сигналы». Метод Бубновского является одним из самых быстрых и эффективных способов, который не даст прогрессировать болезни суставов

Универсальный комплекс упражнений для тазобедренного сустава по Бубновскому: основополагающие принципы методики

Видео (кликните для воспроизведения).

Гимнастические упражнения для тазобедренного сустава по Бубновскому – это физкультурный комплекс, который разработан квалифицированным реабилитологом с учетом физиологии человека. Упражнения можно выполнять для лечения или профилактики дегенеративных процессов в бедренном суставе. Требования минимальны. Главное – соблюдать правила выполнения, уделять внимание ЛФК ежедневно. Первые результаты (устранение боли и скованности) проявляются уже через 2 месяца, без приема медикаментов.

Принципы гимнастики по доктору Бубновскому

Автор методики реабилитации

Гимнастика для тазобедренного сустава по Бубновскому заключается в ежедневной тренировке мышц и других волокнистых структур бедра, а также в воздействии на сам суставной хрящ.

Принцип гимнастических упражнений заключается в физиологических движениях в тазобедренном суставе с дополнительными весовыми нагрузками (или без них).

За счет таких движений будет происходить естественная стимуляция выработки синовиальной жидкости. Именно это вещество и является смазкой для суставных поверхностей, обеспечивает безболезненное выполнение движений, их нормальную амплитуду.

Синовиальная жидкость не будет вырабатываться в большем количестве, просто увеличится количество открытых пор на оболочке хряща. Это даст доступ естественной смазке выйти из глубоких слоев хрящевой ткани и выполнить свою функцию.

Естественные движения стимулируют приток крови к тазобедренному суставу и головке бедренной кости. Кровь выравнивает показатели водно‐солевого баланса, способствует процессам естественной регенерации, улучшает ионный обмен. Пациент может не только снять болезненность, но и устранить утреннюю скованность, замедлить разрушение хрящей, оттянуть период оперативного вмешательства (эндопротезирования или замены металлической конструкцией), укрепить мышцы бедра.

Дополнительные принципы гимнастической программы:

  1. упражнения простые и безопасные, подходят для начинающих;
  2. отсутствие обязательного дополнительного реквизита;
  3. возможно комбинирование с другими физкультурными программами;
  4. отсутствует необходимость в приеме лекарств во время тренировок;
  5. быстрые и долговечные результаты.

Польза лечения бедра физкультурой

Польза гимнастических занятий заключается в том, что их эффективность видна спустя 2 месяца. Кроме того, на уровне поврежденного тазобедренного сустава происходят такие изменения :

  1. укрепляется связочный аппарат, что способствует устранению баллотирования сочленения и его гипермобильности, профилактируются вывихи и подвывихи;
  2. нормализуется кровоток, замедляются дистрофические процессы;
  3. снижается степень болезненности, утренней скованности;
  4. поддерживается тонус сосудов и нервов;
  5. включаются регенераторные процессы, что актуально после переломов кости, вывихов и других травм тазобедренного сустава.

Цели упражнений – не допустить потерю двигательной функции нижней конечности, устранить скованность движений, дискомфорт.

Когда нужно делать

Упражнения по Бубновскому необходимо выполнять не только в случае выявления патологии (дегенеративно‐дистрофического процесса в сочленении), но и на этапе их профилактики. ЛФК рекомендовано выполнять 2–3 раза в неделю.

В обязательном порядке комплекс упражнений требуется делать при такой симптоматике:

  • отеки бедра, особенно в области тазобедренного сустава;
  • боли во время движений в бедренном сочленении;
  • щелчки в суставе при движении ногой;
  • необходимость «расходиться» с утра, скованность в тазобедренном суставе;
  • снижение былой амплитуды движений, выполняемых прямой ногой.

Такая клиническая картина может свидетельствовать о нехватке синовиальной жидкости, повреждении хрящевой поверхности. Суставные поверхности перегружаются, трутся друг о друга, стираются, что вызывает боль, ограниченность в движениях. Это характерно для всех дегенеративных процессов в суставах. Прогресса патологии можно избежать, своевременно начав занятия.

Если пациенту поставлен диагноз ревматизма, ревматоидного или реактивного артрита, синовита, бурсита тазобедренного сустава, то ЛФК также назначается в обязательном порядке, но после устранения болевых процессов и воспаления.

Если есть некроз головки тазобедренного сочленения, то подойдут другие типы нагрузок, о которых читайте здесь.

Противопоказания

У методики тренировок по Бубновскому для тазобедренного сустава есть ряд противопоказаний. Некоторые из них – относительные , то есть, зарядкой и физическими нагрузками заниматься можно, но после проведенного лечения другого заболевания.

Есть ряд абсолютных противопоказаний. Это означает, что упражнения необходимо исключить или заменить другими методами лечения, не связанными с физическими нагрузками.

В любом случае, перед началом выполнения упражнений необходимо проконсультироваться со специалистами (реабилитологами или физиотерапевтами).

Противопоказания к гимнастике по доктору Бубновскому:

  • ИБС (ишемическая болезнь сердца, стенокардия напряжения). Любая физическая нагрузка может спровоцировать приступ боли.
  • Грыжи (паховые, бедренные, межпозвоночных дисков, пупочные). Во время упражнений они могут защемиться.
  • Острое вирусное или бактериальное заболевание с интоксикационным синдромом, лихорадкой, подъемом температуры. В это время организму нужен покой и постельный режим.
  • Надрывы или разрывы связочных структур тазобедренного сустава. В подобном случае необходимо дождаться заживления основной травмы, и только потом приступать к реабилитации тазобедренного сустава.
  • Острые воспалительные процессы в тазобедренном сочленении. Для старта упражнений следует добиться периода ремиссии.

Пациенты с сопутствующими патологиями опорно‐двигательного аппарата, сердечно‐сосудистой системы должны быть предельно осторожны при выполнении упражнений по Бубновскому для тазобедренного сустава. Желательно контролировать пульс, а также выполнять движения под присмотром тренера или врача.

Читайте так же:  Температура и боль в суставах причины

Общие правила выполнения

Важным принципом лечебной гимнастики по доктору Бубновскому является положительный настрой. Пациент должен выполнять упражнения с верой в успех, а также делать их старательно, без спешки.

Гимнастические процедуры по Бубновскому выполняются в любое удобное время, но через 2–3 часа после приема пищи. Данную гимнастику можно выполнять и с утра, натощак.

Важные правила и моменты из методики Бубновского, требующие неукоснительного соблюдения:

  1. Количество подходов для каждого упражнения должно увеличиваться постепенно (раз в 7–10 дней). Эту необходимость почувствует сам пациент, выполняя упражнения. Как только какое‐то движение станет легким и непринужденным, потребуется увеличение на 2–3 подхода.
  2. Резкая простреливающая боль после упражнения – повод прекратить гимнастику и обратиться к врачу, а иногда и сделать рентген.
  3. Во время упражнений пациент должен равномерно дышать, либо на пике нагрузки делать выдох.
  4. Все движения простые и не выполняются по нескольким осям. Важно соблюдать физиологичность, чтобы не травмировать дополнительно суставные поверхности и связочный аппарат.
  5. Между разными упражнениями можно отдыхать в течение 1–2 минут, а также делать перерыв между подходами (до 30 секунд).
  6. После ЛФК необходимо выполнить самомассаж боковой поверхности бедра, захватывая область тазобедренного сустава. Это будет способствовать притоку крови к пораженному участку.

Чтобы сделать упражнения по Бубновскому для тазобедренного сустава более эффективными, их можно дополнять треккингом (ходьба под углом со специальными палками). Это будет способствовать приливу крови к ногам и тазобедренным сочленениям. А кровь, в свою очередь, запустит процессы регенерации.

Можно дополнить ЛФК упражнениями по Евдокименко. О них детальнее читайте в этой статье.

Комплекс для укрепления сустава

Перед началом выполнения гимнастики можно сделать несколько общих упражнений. О них подробнее читайте в этой статье.

При болях в тазобедренном суставе на фоне коксартроза можно выполнять упражнения с дополнительным весом. Рекомендуемый дополнительный вес – не более трети от собственной массы тела.

Петлю с дополнительным весом можно надеть на пораженную конечность, а затем отводить ногу назад, не сгибая в колене. Руками во время выполнения упражнения необходимо держаться за опору. Ногу важно не только отвести назад, но и вывести вперед. Со стороны движение будет напоминать пинок по воображаемому мячу. Но выполняется оно медленно, количество повторов – 10–15, а подходов – до двух за тренировку.

Отведение ноги с петлей в сторону

Ногу с петлей можно отводить и в сторону, выполняя по 10 повторений. С петлей можно выполнить упражнение, лежа на спине. Ногу необходимо с силой приводить к телу (из поднятого положения назад), а во время приведения делать выдох. Выполнить 10 повторений и 2 подхода.

Если есть мяч для фитбола, можно выполнить упражнения в положении полулежа на мяче. Одна нога кладется на мяч, вторая – упирается в пол. Нога, которая лежит на мяче – прямая, а за ее стопу подвешивается петля, но уже с минимальным весом (10 кг). Пациент руками опирается о перекладину, а ногой с петлей выполняет сгибательные движения в коленном суставе. Так качается задняя группа мышц бедра.

По Бубновскому также можно делать следующие упражнения без реквизита:

  1. Сидя на стуле, необходимо поставить ноги на ширине плеч и согнуть их в коленном суставе. Угол между бедром и коленом – 90 градусов. В таком положении нужно нагнуться, при этом дотягиваясь руками до пальцев ног. В максимальном положении зафиксироваться на 20 секунд. Выполнять по 3 повтора за тренировку.
  2. Выполнить махи прямой ногой без дополнительного веса, но с опорой для рук. Делать упражнение в три стороны (вбок, назад, вперед) по 15 повторений, 2–3 подхода.

Тренировка для начинающих

Для начинающих пациентов упражнения по Бубновскому для тазобедренного сустава выполняются в положении лежа на каремате. Начальное количество подходов – 7, увеличивать можно до 10–15.

  1. Ногу согнуть в колене и обхватить ее руками. Подтянуть нижнюю конечность к груди, зафиксировав на максимально возможном состоянии на 10 секунд. Плавно опустить ногу назад. В идеале колено касается груди. Не нужно выполнять через силу, но важно, чтобы с каждым разом расстояние между коленом и грудью уменьшалось.
  2. Согнуть обе ноги в коленных суставах одновременно, развести их в направлении к полу. Стопы должны касаться друг друга. Упражнение напоминает позу лотоса в йоге, только корпус пациента лежит на каремате. В идеале колени касаются пола. Необходимо зафиксироваться на 10 секунд в максимально возможном положении.
  3. Поднять поочередно каждую конечность, не сгибая ее в колене и опустить назад. Требуемый угол с полом – 40–60 градусов.

Ноги необходимо согнуть в коленных суставах, руки положить ровно вдоль тела. Нижние конечности нужно медленно разгибать, напрягая при этом мышцы бедра.

Видео с упражнениями

Наглядное выполнение упражнений для тазобедренного сустава по Бубновскому.

Гимнастика доктора Бубновского при лечении патологий тазобедренного сустава

Патология тазобедренного сустава – явление распространенное, особенно у людей трудоспособного возраста. Заболевание может приводить к тому, что у больного резко ограничивается функциональная активность, в будущем из-за такой патологии больной может стать даже инвалидом.

Тазобедренный сустав выполняет важную роль в поддержании веса тела и передвижении человека, обладает запасом стабильности и прочности. Но развивающиеся патологические процессы приводят к структурным нарушениям. А это в свою очередь становится причиной уменьшения амплитуды, объема, и силы производимых движений.

Такие изменения отмечаются при развитии артрозов, когда происходят дегенеративные изменения в костной и хрящевой ткани, возникают сильные боли. Изменения также происходят на фоне травмирования, после проведения хирургических операций. Поэтому восстановление функций является главным аспектом в лечении больного

В арсенале опытного врача есть много разных способов, благодаря которым можно провести коррекцию нарушений сустава.

К таким способам относятся:

  • медикаментозная терапия;
  • процедуры физиотерапии;
  • гимнастика;
  • мануальная терапия и массаж;
  • хирургическая операция.

Как правило, выбор делается в пользу разумного баланса между всеми доступными и эффективными способами. Однако существуют способы, приоритетность которых сомнений не вызывает. Одним из таких является гимнастика. С ее помощью происходит восстановление и возобновление подвижности бедра.

Ведь движение – это основа реабилитации при развитии любой болезни, связанной с опорно-двигательным аппаратом, поэтому заменить упражнения при боли в тазобедренном суставе на другие средства просто невозможно. Для каждого определенного случая врач разрабатывает программу терапии сам с учетом стадии и сложности заболевания.

Читайте так же:  Соли в суставах пальцев

Лечение тазобедренного сустава по методу Бубновского

Гимнастика производит хороший эффект, помогает восстановить функции, но есть способы, которые сегодня стали широко распространенными благодаря тому, что имеют новый подход к восстанавливающим мероприятиям. Одним из таких является гимнастика Бубновского.

Ее суть состоит в активации внутренних компенсаторных возможностей и скрытых резервов человеческого организма, направленных на борьбу с недугом. Движение в такой гимнастике выступает в роли эффективного реабилитационного средства. Кинезиотерапия основывается на упражнениях, которые врач разрабатывает для разных участков тела. Они позволяют укрепить связки, увеличить объем движений, повысить тонус и силу мышц, улучшить общее состояние больного.

Упражнения для тазобедренного сустава отличаются простотой выполнения и доступностью. После того как у больного под контролем врача наметится положительная динамика, гимнастику можно проводить дома самостоятельно.

[2]

Подготовка и правила проведения

Особенной подготовки не требуется, но перед началом занятий надо учитывать некоторые моменты.

  1. Перед началом гимнастики надо разогреть и размять все мышцы. Сделать массаж.
  2. Можно принять теплый душ, он усилит кровоток, а также снимет спазм мышц.
  3. Тренировки можно сочетать с плаванием, в этом случае будут работать все мышечные группы.
  4. Прогулки пешком оказывают дополнительный терапевтический эффект.

При занятиях важно соблюдать правила, которые позволят максимально достичь положительный результат. Самоконтроль, терпение, настойчивость – залог успешной терапии данной патологии.

Во время занятий надо придерживаться следующих правил:

  • все упражнения делаются медленно, без резких движений и изменений их амплитуды;
  • сначала делаются простые движения, потом можно переходить к более сложным;
  • статические движения надо чередовать с динамическими;
  • нагрузка на бедро должна быть пропорциональна его весу и состоянию;
  • если чувствуется дискомфорт, надо перейти к другому движению, более легкому;
  • важно правильно дышать, при напряжении мышц делается выдох, при их расслаблении вдох.

Техника занятий

Кинезиотерапия проводится под контролем врача. Только он должен подбирать оптимальную нагрузку, частоту занятий и их продолжительность. После того как больной сможет сам тренироваться, наберется навыков, гимнастику можно проводить дома самостоятельно. Режим подбирается индивидуально.

Адаптивная программа

Многим бывает трудно сразу освоить весь комплекс занятий, поэтому доктор разработал специальную программу адаптации. Она позволяет подготовить организм к предстоящим нагрузкам.

Программа состоит из следующих движений.

  1. Лечь на спину и поочередно поднимать ноги под прямым углом, при этом касаясь их руками.
  2. Лечь набок, согнуть ногу в колене и поднять наверх, потом сделать то же самое только с прямой ногой.
  3. Лечь на живот, поднять обе прямые ноги, задержаться на несколько секунд и опустить вниз.
  4. Встать на колени, опереться руками о пол, прогнуться в спине, покачать тазом в разные стороны.
  5. Сесть на корточки, выгнуть спину назад, расслабить все мышцы.
  6. Сделать приседание, потом встать и повращать руками в плечевом поясе.

Описанные выше движения не требуют большой затраты мышечной силы, считаются облегченным вариантом разных движений из основной тренировки. Эта программа помогает быстро настроить организм на активацию его сил. А правильное выполнение будет являться залогом хорошего результата в будущем.

Основная программа

Основная программа занятий состоит из следующих движений.

  1. Лежа на животе
  • поднятие прямых ног, их удержание на весу;
  • поднятие головы и плечевого пояса со взмахами рук;
  • изометрическое сокращение мышц таза.
  1. Лежа на спине
  • сгибание ног в коленках, при этом стопы должны лежать на полу;
  • поднятие прямых ног, удержание их несколько минут на весу.
  • вращение бедрами внутрь;
  • разведение прямых нижних конечностей в стороны;
  • велосипед ногами.
  1. Лежа на боку
  • поднятие прямой ноги, ее удержание на весу;
  • мах ногой в разные стороны;
  • бедро заводится назад потом вперед, при этом колено согнуто;
  • подтягивание коленки к плечу.
  1. Стоя на коленях
  • ноги согнуть и делать ими взмахи;
  • поднятие прямой ноги сзади и ее удержание на весу;
  • подтягивание колена к плечу и взмах им в сторону.
  1. Стоя с опорой на спинку стула
  • делать махи ногой вперед и назад;
  • вращения бедром в стороны;
  • полуприседания;
  • приподнимание на носочки.

Каждое из описанных выше движений надо делать по 10 раз по 2-3 подхода. До изнеможения либо через боль делать гимнастику не стоит, иначе эффекта не будет. Лучше прислушиваться к своему организму и рассчитывать на свои силы. При проведении тренировок надо придерживаться рекомендаций лечащего врача и четко выполнять назначенную программу.

Кому нельзя проводить лечение с помощью гимнастики

У такой гимнастики есть свои противопоказания.

К ним относятся:

[1]

  • обострение патологии;
  • болезни, сопровождающиеся интоксикацией организма;
  • патологии сердца, сосудов (тромбоз, инсульт, инфаркт);
  • менструация у женщин;
  • неотложные состояния разного происхождения.

При наличии таких противопоказаний врач дает заключение о том, что терапия будет назначена только после нормализации состояния больного и при условии, что у него нет других патологий с осложнениями.

Лечение тазобедренного сустава с помощью такой гимнастики позволяет добиться высокого эффекта при развитии артрозов, травмировании бедренной кости. Благодаря занятиям увеличивается тренированность мышц, укрепляются и становятся эластичными ткани.

Видео (кликните для воспроизведения).

Освоить курс программы могут люди любой возрастной категории, потому что сложность движений может регулироваться. Такая программа в скором времени поможет вернуть легкость движения, за счет чего качество жизни при данной патологии сустава станет намного лучше.

Источники


  1. Гитт, В. Д. Здоровый позвоночник. Лечение нарушений осанки и телосложения, сколиозов, остеохондрозов / В. Д. Гитт. — М. : Единение, 2010. — 128 c.

  2. Алешина, О. Болезни ног. Варикоз, артрит, подагра. Лечение и профилактика / О. Алешина. — М. : Контэнт, 2013. — 208 c.

  3. Вальдман, В. О ревматизме / В. Вальдман. — М. : Государственное издательство медицинской литературы, 2009. — 132 c.
  4. Реуцкий, И. А. Диагностика ревматических заболеваний. Руководство для врачей / И. А. Реуцкий, В. Ф. Маринин, А. В. Глотов. — М. : Медицинское информационное агентство, 2011. — 440 c.
Гимнастика доктора бубновского тазобедренные суставы
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here