После операции коленного сустава лфк спина стульчикедя

Предлагаем материал на тему: "после операции коленного сустава лфк спина стульчикедя" с профессиональной оценкой. Мы постарались полностью раскрыть тему и сделать соответствующие выводы.

Реабилитация ребенка после операции эндопротезирования коленного сустава. Комплексы ЛФК.

После операции на эндопротезирование коленного сустава, связки и мышцы были полностью атрофированы. Поэтому их надо было заново разработать. Данный комплекс создан на основе личного опыта . В этом мне помогли специальные упражнения ЛФК (лечебная физкультура) и тренажеры. Реабилитация разделилась на 3 этапа: послеоперационный (когда я еще лежала в больнице), реабилитация на дому и поддержание формы.

Этап 1: Послеоперационная реабилитация

Первые движения я начала делать на 3 неделю после операции. Упражнение выполняла сначала лежа на кровати: движения в голеностопе. Вот ссылка на послеоперационные процедуры, проводимые в больнице.

Этап 2: Реабилитация дома

После выписки я продолжила разработку сустава в домашних условиях. Мой папа разработал для меня комплексы упражнений. По мере улучшения работоспособности ноги, упражнения в комплексах усложнялись, количество подходов, и количество сделанных за подход раз увеличивалось.

Комплекс упражнений № 1 (начальный) – первые 4 месяца после выписки

1) Велотренажёр 3 минуты крутить вперед + 3 минуты назад. Упражнение разминочное на разработку коленного сустава

2) Стоя на костылях, перенос веса тела с пятки на носок и обратно (1 подход – 20-25 раз). Упражнение на удержание равновесия и укрепления голеностопа.

3) «Вставание» с кресла, стула или скамьи (у шведской стенки) при помощи рук (отжиманием или подтягиванием) (2 подхода по 15-20 раз каждый с перерывом между подходами около 1 минуты). Данное упражнение – базовое с максимальным вовлечением всех крупных групп мышц.

4) Сидя на стуле разгибание ноги с задержкой 2-3 секунды в верхнем положении. (2 подхода до максимума). Упражнение направлено на растяжение связок и укрепление четырёхглавой мышцы бедра (квадрицепса).

5) Стоя на костылях или с опорой на стул, сгибание ноги в колене, пытаться коснуться пяткой ягодицы, с задержкой на 2-3 секунды в верхнем положении (2 подхода по 15 раз). Упражнение направлено на укрепление подколенных связок и развитие двуглавой мышцы бедра (сгибателя). Данное упражнение можно выполнять стоя лицом к стене.

6) Лёжа на полу сгибание – разгибание ноги в колене со «скольжением» по полу ступни (2 подхода по 12-15 раз). Упражнение направлено на развитие сгибателя и разгибателя бедра. Нагрузку можно увеличивать прикреплением к голеностопу утяжелителя 500 гр.

7) Движение приставными шагами (боком) вдоль стены (10 влево + 10 шагов вправо – 2 подхода). Упражнение на удержание равновесия.

8) Поднятие на степ-платформу с опорой на костыли или спинки стульев. Подъем со здоровой ноги, упускаемся с больной ноги. По мере улучшения тренированности начинаем подниматься с больной ноги, а опускаемся со здоровой. (1 подход – до максимума). Упражнение направлено на укрепление мышц бедра и ягодиц.

9) Отжимание от стены . Стоя на расстоянии вытянутой руки от стены (потом расстояние можно увеличить), ладони на уровне плеч. (2 подхода по 12-15 раз) Упражнение направлено на укрепление мышц груди, трицепса, плеч, на равновесие.

Комплекс упражнений № 2 – 3-8 месяцев после выписки

1) Велотренажёр. (6-7 минут крутить вперед + 3-4 минуты крутить назад). Разминочное упражнение. 2) Круговые движения левой и правой ступней поочередно стоя. Вращения выполнять при чуть отведенной вперед ноге. При выполнении данного упражнения икроножная мышца и бедро должны быть напряжены. (По 15 раз влево и вправо). Упражнение на укрепление голеностопа.

3) Полуприсед с опорой о спинку стула. Данное упражнение является многосуставным (базовым). По мере улучшения тренированности глубину приседа увеличивать до положения бёдер параллельно полу. (2 подхода до максимума, но не более 15 раз). Укрепляет мышцы бедра и ягодиц.

4) Лёжа на спине, на полу, подъём согнутой в колене ноги к животу с последующим выпрямлением ее в коленном суставе вверх. Упражнение выполняется поочерёдно левой и правой ногой. По мере улучшения тренированности можно выполнять двумя ногами вместе. Для увеличения нагрузки можно к голеностопу прикрепить утяжелители.(2 подхода по 12-15 повторений). Развивает мышцы-разгибатели бедра и брюшной пресс.

5) Стоя лицом к стене, сгибание ног в колене поочередно, пяткой стараясь коснуться ягодиц. Нагрузку увеличивать прикреплением утяжелителя на голеностоп. (2 подхода по 12-15 повторений). Упражнение направлено на развитие двуглавой мышцы бедра.

6) (Сет) Подъём прямой ноги вперёд стоя попеременно. Подъём (отведение) прямой ноги назад стоя попеременно. (2 сета по 10 повторов: 10 — вперед каждой ногй и 10 — назад каждой ногой). Комплексное упражнение воздействует на мышцы бедра, ягодиц и брюшного пресса. Выполняется в один сет (без перерыва). Нагрузку увеличиваем утяжелителями

7) Жим лёжа от груди (штанги или гантелей). (2 подхода по 10-12 повторов). Базовое упражнение направлено на укрепление мышц груди, трицепса и передней части дельтовидных мышц

8) Тяга в наклоне (штанги или гантелей). (2 подхода по 12-15 повторов). Базовое упражнение направленно на развитие мышц спины, бицепса и задней части дельтовидных мышц

9) Разводка гантелей стоя в стороны вверх до горизонтального положения. (1 подход 15 повторов). Упражнение направленно на укрепление дельтовидных мышц

10) Подъём на степ-платформу вперед-назад. Подъём с больной ноги опускание со здоровой ноги. (1 подход – 20 кругов вперед-назад). Комплексное упражнение направлено на укрепление бёдер, голеностопа и удержание равновесия

Комплекс упражнений № 3 – 3-8 месяцев после выписки (Акцент нагрузки на оперированную ногу)

1) Велотренажёр (10-12 минут). Разминка

2) Движение ступнёй на себя — от себя, стоя, нога чуть отведена вперед. (15 повторов оперированной ногой). Упражнение направленно на укрепление связок голеностопа

Читайте так же:  Артроз коленного сустава возможно вылечить

3) Приседания (плие) с опорой на спинку стула. В нижнем положении угол бедро-голень – 90 градусов, бедро параллельно полу. (2 подхода по 15 повторов). Упражнение направленно на укрепление мышц бёдер (внутренней части) и ягодиц. В качестве утяжелителя – небольшой рюкзачок с грузом.

4) Лёжа на полу, руки вдоль тела, поднятие чуть согнутых ног вверх до вертикали и последующее разведение их в стороны. (2 подхода – 12-15 раз). Утяжелители на голеностопе. Упражнение воздействует на мышцы пресса, внутреннюю часть бёдер и ягодицы.

5) Поднятие чуть согнутой ноги назад стоя в наклоне с опорой на спинку стула. Попеременно левой и правой ногой. (2 подхода — 10 раз). Упражнение на укрепление ягодичной и двуглавой мышцы бедра

6) Разгибание в колене сидя с утяжелителями на голеностопе. (2 подхода – 10-12 раз). Упражнение на квадрицепс (разгибатель) бедра и укрепление коленных связок

[3]

7) Сгибание ног в коленном суставе лежа на животе, с утяжелителями. (2 подхода – 10-12 раз). Упражнение на сгибатель бедра и подколенные связки

8) Жим резинового амортизатора оперированной ногой сидя на полу. По мере тренированности мышц бедра переходить на выполнение упражнения стоя. (2 подхода – 15-20 раз). Упражнение на укрепление мышц бедра и улучшение бокового контроля оперированной ноги

9) Жим лежа от груди (гантелей или штанги). (2 подхода – 10-12 раз). Упражнение на грудь, трицепс. Базовое (на развитие силы)

10) Тяга в наклоне (штанги или гантелей). Базовое упражнение на развитие силы спины и рук. (2 подхода – 15 раз) 11) Стоя подъем гантелей вперед-вверх перед собой поочередно. (1 подход – 15 раз). Упражнение на укрепление передней части дельтовидных мышц

Комплексы №2 и №3 выполняются с утяжелителями. В приседаниях по мере необходимости применяется рюкзак с грузом.

Первый подход выполняется обеими ногами, второй подход — только оперированной ногой

В комплексы также включены упражнения на развитие и укрепление других мышц и повышение общего тонуса.

Через 5 месяцев после выписки добавили занятия в бассейне .

Этап 3: Поддержание достигнутого

Разминка: Велотренажер (5 минут вперед и 5 минут назад)

1) Сидя, разгибания ноги в коленном суставе с утяжелителем. (2 подхода по 15-20 раз)

2) Лежа сгибание ног в коленном суставе попеременно с утяжелителями. (2 подхода по 15 раз)

3) Воздушные приседания. (2 подхода – 15-20 раз)

4) Жим амортизатора оперированной ногой. (1 подход – 15 раз)

5) Жим гантелей лежа на наклонной скамье (угол наклона 30-55 градусов). (2 подхода – 15 раз)

6) Тяга грифа, стоя, средним хватом к животу. (2 подхода – 20 раз)

7) Поднятие гантелей в стороны-вверх. (2 подхода – 15-20 раз)

8) Подъемы на носки, стоя на бруске 5-6 см. (1 подход — до максимума)

9) Лежа на полу поднятие чуть согнутых ног вверх до вертикали и разведение в стороны. (1 подход – до максимума)

Упражнения ЛФК после операции на позвоночнике

Операция, удаляющая межпозвоночную грыжу, – крайняя мера по устранению неприятных проявлений болезни. Его используют только тогда, когда комплексное консервативное лечение не дало никаких результатов. Такое ограничение показаний к хирургическому вмешательству связано с множеством осложнений, которые возникают после операции. Однако иногда помощь хирургов – единственная возможность вернуть человека к полноценной жизни без боли. После операции на позвоночнике ЛФК помогает эффективно восстановиться, избежав опасных осложнений.

Значение ЛФК после удаления грыжи

После сложного оперативного вмешательства требуется длительный восстановительный период. Лечебная физкультура является важным этапом на этом пути. Благодаря особым упражнениям, достигаются такие цели реабилитационного периода:

  • Облегчить, а затем полностью устранить боль;
  • Восстановить функциональные возможности позвоночного столба;
  • Нормализовать работу межпозвоночных дисков;
  • Укрепить мышечную ткань, чтобы не допустить ее атрофии;
  • Возобновить полноценные двигательные возможности, устранив возможные ограничения из-за хирургического вмешательства.

Главная задача ЛФК после удаления грыжи – обеспечить пациенту активные двигательные возможности. Более того, на 2 и 3 реабилитационном этапе пациент должен совмещать тренировки с разрешенной активностью.

Когда можно приступать к занятиям

Единой реабилитационной программы после удаления грыжи не существует. Методические особенности тренировок и сроки их проведения определяются врачом, исходя из таких факторов:

  • Вид операции;
  • Возраст больного;
  • Наличие сопутствующих хронических патологий;
  • Продолжительность нарушений в межпозвоночных дисках;
  • Наличие или отсутствие осложнения.

Все пациенты после операции проходят 3 этапа восстановления.

Время начала занятий определяется методом операционного вмешательства. От этого же фактора зависит длительность восстановительного периода и возможные ограничения.

Рассмотрим особенности операций по удалению межпозвоночной грыжи и сроки проведения реабилитационных мероприятий после них.

Первый этап лечебной физкультуры всегда проводится в специальном корсете. Его тип и длительность использования определяет врач.

Запрещенные упражнения

После удаления грыжи не все упражнения ЛФК можно использовать для восстановления. Главное противопоказание – очень активные движения. Также нужно воздержаться от такой физической активности:

  • Глубокие приседания;
  • Прыжки;
  • Велосипедная езда;
  • Конный спорт;
  • Резкие круговые движения;
  • Борьба;
  • Поднятие тяжести более 3 кг в одной руке;
  • Длительное нахождение в статичной позе.

Следует помнить, что комплекс подбирается врачом совместно с инструктором ЛФК индивидуально для каждого пациента. Поэтому список запрещенных упражнений может расширяться.

Легкие упражнения

ЛФК после удаления межпозвоночной грыжи имеет ряд особенностей. Главное из них – первый комплекс для любого пациента должен состоять из легких упражнений. Если во время тренировки возникает незначительный дискомфорт или болевой синдром, прекращать их не нужно. Так организм «привыкает» к новым для него условиям. Однако если боль сильная, сковывает движения, занятия прекращают.

Читайте так же:  Ущемление нерва в плечевом суставе

Приведем пример 3 упражнений, которые используют на раннем восстановительном этапе. Делают их каждый день до перехода на новую ступень реабилитации.

  • Сидя на стуле, примите исходное положение: колени соединены, стопы на полу, спину отделяет от спинки стула 15 см;
  • Глубоко вдохните и протяните выпрямленные руки вперед;
  • Выдохните и заведите их за голову, прогнув спину так, чтобы она дотронулась до спинки стула.

Повторяют 6-8 раз.

  • Лежа на полу, повернитесь на спину, подложив под поясницу валик;
  • Поднимите руки вверх;
  • Медленно потянитесь, сомкнув их за головой.

Выполняя упражнение 8-10 раз, можно быстро растянуть позвоночник.

  • Лежа на полу, повернитесь на правый бок;
  • Подложите под него валик;
  • Поднимите левую руку и заведите ее за голову;
  • Повторите упражнение на другом боку.

Делайте такие «растяжки» позвоночника 8-10 раз на каждом боку.

Упражнения после удаления межпозвоночной грыжи

После того, как занятия на раннем восстановительном этапе перестали причинять дискомфорт, а пациент отмечает явное улучшение самочувствия, переходят к основному комплексу реабилитации. Назначения по их выбору делает врач.

Упражнения, когда человек лежит на спине

Исходная позиция для всех упражнений этого типа – лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками.

  1. Сжимаем ладони в кулаки, одновременно подтягивая к себе стопы и приподнимая голову.
  2. Согнув ноги в коленях, подтягиваем их к груди так, чтобы чувствовалось напряжение ягодичных мышц.
  3. Закинув руки за голову, наклоняем согнутые в коленях ноги поочередно в правую и левую сторону.
  4. Вытягиваем руки в стороны. «Перекидываем» правую руку через грудную клетку, пытаясь достать левую ладонь. Затем, наоборот. Важно следить за тем, чтобы ягодицы в этот момент не отрывались от пола.
  5. Руки кладут на грудь, а ноги сгибают в коленях. Верхнюю часть тела приподнимают, но так, чтобы она не стала вертикально, под углом 30% от пола.

Упражнения, когда человек лежит на боку, далее – на животе

Исходная позиция: лежа на левом боку, подложить под голову левую руку, а правой опереться на пол. Поменяв положение тела, меняют и опору рук.

  • Выдохнуть воздух и придвинуть ноги к животу, вдохнуть – вернуть их в исходное положение;
  • Соединить ноги и поднять их, держа прямо, опустить;
  • Вдохнуть и поднять левую ногу, выдохнуть – опустить; повторить упражнение, перевернувшись на другой бок;
  • Поднимайте верхнюю часть тела, вытянув руки вперед.

Перевернитесь на живот. Из этой позиции можно делать такие упражнения:

  1. Руки лежат под подбородком, локти отставлены в сторону. С помощью носков стопы упирайтесь в пол. Из такого положения, выпрямив ноги в коленях, отрывайте их от пола, максимально напрягая ягодичные мышцы.
  2. Попытайтесь соединить правое колено с правым локтем. После возвращения в исходное положение повторите упражнение с левым локтем и коленом.
  3. Согните колено правой ноги. Затем поверните голову влево и посмотрите на правую пятку. После возвращения в исходное положение повторите упражнение с коленом левой ноги.
  4. Исходная позиция «лежа на животе» подразумевает работу конечностями при приподнятом корпусе. Делайте движения руками и ногами как во время плавания.

Упражнения, когда человек стоит на четвереньках

  1. Потянитесь правой рукой к правой пятке. После возвращения в исходную позицию поменяйте руку.
  2. Одновременно вытяните правую руку и левую ногу и наоборот.
  3. Сделайте пружинистые движения правой, а затем левой рукой взад-вперед на весу;
  4. Сделайте пружинистые движения правой, а затем левой ногой взад-вперед на весу.
  5. Ходите на четвереньках вперед и назад.
  6. Прогните спину дугой, «оттягивая» ягодицы к пяткам.

Выполняя все предложенные доктором упражнения, не торопитесь. Прислушивайтесь к своему телу, ощущайте растяжение мышц. Постепенно увеличивая нагрузку и регулярно выполняя тренировочные комплексы, вы сможете вернуться к полноценной жизни, забыв о боли и дискомфорте в области позвоночника.

Лечебная физкультура после операции

В первые дни после операции на тазобедренном суставе

Лечебная физкультура играет важную роль после эндопротезирования тазобедренного сустава, поэтому первые упражнения должны выполняться как можно раньше после завершения операции.

Они позволят укрепить мышцы, предотвратит застаивание крови и быстрее расширит диапазон движения в суставе. Итогом этого станет ускорение реабилитации и снижение болезненных ощущений.

Сейчас мы приведем общий комплекс упражнений для выполнения сразу после эндопротезирования тазобедренного сустава. Какие из них необходимо делать, определит лечащий врач. Из общих же рекомендаций отметим медленное их выполнение, как минимум, трижды в день до завершения процедуры реабилитации.

В лежачем или сидячем положении больному нужно стопой двигать вниз-вверх, имитируя накачивание колеса ножным насосом. Рекомендуется это упражнение начать выполнять уже сразу после отхода от наркоза.

2. Вращение в голеностопе

Делайте вращательные движения стопой пять раз по часовой стрелке и столько же в другом направлении. Выполнять упражнение можно лежа и сидя

3. Укрепление мышц бедра

Напрягите на несколько секунд мышцы на передней части бедра, постарайтесь выпрямить колено, не отрывая бедро от кровати (повторять упражнение 10 раз).

4. Сгибание коленей

Медленно передвигайте пятку по кровати за счет сгибания колена, обращая внимание, чтобы тазобедренный сустав не сгибался на угол более 90 градусов (повторить движение 10 раз). Для облегчения выполнения упражнения можно использовать специальную ленту или скрученную простыню, которые помогут достичь прямого угла.

5. Напряжение мышц ягодиц

Напрягите на несколько секунд мышцы ягодиц (повторите упражнение, как минимум, 10 раз).

6. Отведение прооперированной ноги

Постарайтесь отвести больную ногу в сторону с возвратом в обратное положение (повторить упражнение 10 раз).

7. Поднятие прямой ноги

Напрягите мышцы на передней поверхности бедра и поднимите ногу над кроватью (повторите по 10 раз обеими ногами).

Сразу после проведения эндопротезирования тазобедренного сустава ряд упражнений, возможно, выполнить не получится из-за болезненных ощущений или физических ограничений. В этом случае, повремените с выполнением несколько дней и затем опять попробуйте.

Кроме этого обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом, который сможет подобрать наиболее важные упражнения и, возможно, несколько расширить список, исходя из конкретных особенностей пациента.

ЛФК — Лечебная гимнастика

Контрактура коленного сустава.

ЛФК — Гимнастика при контрактуре коленного сустава.

В специальные задачи ЛГ (лечебная гимнастика) при лечении контрактур коленного сустава входит:
а) растяжение контрагированных тканей
б) укрепление мышц, растянутых вследствие контрактуры
в) увеличение подвижности коленного сустава
в) предупреждение осложнений, таких, как деформация позвоночника и плоскостопие на здоровой ноге.

Читайте так же:  Комплекс упражнений для коленного сустава

Таким образом, при условии систематических занятий, лечебная гимнастика и лечебная физкультура при контрактуре коленного сустава помогут поврежденному суставу восстановить свои функции и будут в дальнейшем способствовать его укреплению.

Комплекс упражнений после артроскопии коленного сустава

Программа лечебной физкультуры для мобилизации коленного сустава

Для восстановления подвижности в коленном суставе и силы мышц необходимо регулярно выполнять физические упражнения. В большинстве случаев комплекс лечебной физкультуры ( приведен ниже) можно выполнять в домашних условиях по 20-30 минут 2-3 раза в день. Если интенсивность тренировок будет слишком высокой, то Вы можете почувствовать временное ухудшение. Если коленный сустав станет припухшим и теплым, то Вы должны снизить нагрузки или прекратить занятия до тех пор, пока не почувствуете себя лучше. В период ухудшения надо вновь применять указанные выше меры: покой, холод, давящая повязка и возвышенное положение ноги. Если через 2-3 дня отек сустава не уменьшится, то следует показаться оперировавшему хирургу.

Начальный комплекс физических упражнений
(3-7 дней после операции)

Упражнение 1. Сокращение задней группы мышц бедра.

Положение – лежа на спине. Согните ноги в коленях, насколько это возможно без боли. Прижмите пятки к полу, напрягая мышцы задней поверхности бедра. Удерживайте напряжение 5 секунд, затемрасслабьтесь.Повторите упражнение 10 раз.

Видео (кликните для воспроизведения).

Упражнение 2. Сокращение передней группы мышц бедра.

Положение – лежа на животе. Под стопой – валик из свернутого в рулон полотенца. Надавите стопой на валик, выпрямляя ногу, насколько это возможно. Удерживайте напряжение 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 3. Поднимание прямой ноги.

А. Положение – лежа на спине. Здоровая нога согнута в колене, оперированная лежит на полу.

Б. Выпрямите оперированную ногу в колене, напрягая переднюю группу мышц бедра, и медленно поднимите ее примерно на 30 см от пола. Удержите ногу на весу 5 секунд. Затем медленно спустите ее на пол и расслабьтесь. Повторите 10 раз.

Упражнение 4. Напряжение ягодичных мышц.

Положение – лежа на спине. Ноги согните в коленях, опираясь стопами на пол. Напрягите ягодичные мышцы и удерживайте напряжение 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 10 раз.

Упражнение 5. Поднимание прямой ноги.

А. Положение – стоя у стены. Поддерживайте себя рукой, стопой кнаружи. Если необходимо, и медленно поднимите выпрямленную в колене ногу примерно на 45`. Удерживайте ногу на весу 5 секунд, затем медленно опустите ее в исходное положение. Повторите 10 раз.

Б. Повторите данное упражнение с развернутой кнаружи стопой.

Промежуточный комплекс физических упражнений
(2-3 недели после операции)

Упражнение 6. Активное разгибание ноги в колене.

А. Положение – лежа на спине с валиком из полотенца под коленным суставом.

Б. Опираясь на валик, максимально выпрямите ногу в колене и удерживайте ее 5 секунд. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

Упражнение 7. Поднимание прямой ноги.

А. Положение лежа на спине. Здоровая нога согнута в колене, оперированная – выпрямлена и лежит на полу.

Б. Медленно поднимайте ногу до 45`, удерживая ее на весу в течение 5 секунд через каждые 15 см подъема. Продолжите подъем ноги с интервалами 15 см, удерживая ее каждый раз по 5 секунд. Медленно верните ногу в исходное положение. Выполните 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами — около 1 минуты.

Упражнение 8. Полуприседания у стула.

А. Положение – стоя. Поставьте перед собой стул спинкой к себе на расстоянии примерно 30 см.

Б. удерживаясь руками за спинку стула, присядьте не более чем до прямого угла. Задержитесь в приседе на 5-10 секунд. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Во время упражнения старайтесь держать спину прямо. Повторите 10 раз.

Упражнение 9. Растяжение передней группы мышц бедра.

Положение – стоя перед стулом. Встаньте на здоровую ногу и обопритесь о спинку стула. Согните оперированную ногу в колене и захватите одноименной рукой стопу.

Медленно потяните стопу к ягодице, удержите ее 5 секунд, ощущая растяжение передней поверхности бедра. Затем медленно опустите ногу на пол. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 10. Полуприседания на одной ноге.

Положение – стоя с опорой на спинку стула с руками. Согните здоровую ногу так, чтобы касаться пальцами стопы пола для устойчивости. Присядьте на оперированной ноге до угла примерно 120-100` задержитесь в приседе на 5 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 11. Шаги на ступеньке вперед.

Положение – стоя перед скамьей высотой 15-20 см. Встаньте на скамью оперированной ногой, перенесите на нее вес тела и выпрямитесь. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

Упражнение 12. Шаги на ступеньке в сторону.

Положение – стоя оперированной ногой рядом со скамьей высотой 15-20 см. Встаньте на скамью оперированной ногой, перенесите на нее вес тела и выпрямитесь. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

Упражнение 13. Разгибание в коленном суставе.

Положение – сидя на стуле, оперированная нога лежит на втором стуле. На колено положите мешок с песком весом 1-2 кг. Максимально выпрямите ногу в колене и удержите напряжение 5-10 секунд. Затем расслабьтесь. Повторите 10 раз.

Читайте так же:  Асептический некроз головки тазобедренного сустава мкб 10

Упражнение 14. Растяжение задней группы мышц бедра.

Положение – лежа на спине перед стеной. Поднимите ногу и обопритесь пяткой о стену, придвиньтесь тазом поближе к стене. Выпрямите ногу в коленном суставе до ощущения напряжения мышц под коленом. Удержите напряжение 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 15. Растяжение задней группы мышц бедра.

[1]

А. Положение – лежа на спине. Согните ногу в тазобедренном и коленном суставах, поддерживая руками бедро над коленом.

Б. Медленно выпрямите ногу в колене и удержите 5 секунд. Затем расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 16. Велотренажер.

Если амплитуда движений в коленном суставе позволяет Вам совершить полный цикл вращений педалей, то Вы можете начать занятия на велотренажере через 2-4 недели после операции. Начинайте занятия с 10 минут в день с сопротивлением педалей «легкое». Увеличивайте длительность занятий на 1 минуту в день, доведя ее до 20 минут. Постепенно увеличивайте сопротивление педалей до уровня « тяжелое».

Упражнение 17. Тренировочная ходьба.

Вы можете начинать прогулки или ходьбу на беговой дорожке через 2 недели после операции . начинайте ходить по 10 минут в день, постепенно увеличивая продолжительность и скорость ходьбы. Контролем уровня физических нагрузок является реакция сустава: после тренировок не должно быть отека и усиления боли в суставе.

Упражнение 18. Бег.

Избегайте занятий бегом 6-8 недель с момента операции. Ударные нагрузки на оперированный сустав, неизбежно возникающие при беге, неблагоприятно сказываются на состоянии суставного хряща, ослабленного послеоперационным воспалительным отеком сустава. Беговые тренировки следует начинать постепенно. Дозируйте нагрузку, прислушиваясь к своим ощущениям. Физические тренировки не должны приводить к ухудшению состояния оперированного коленного сустава.

Рекомендации и базовые упражнения ЛФК при повреждении мениска коленного сустава

Мениск выполняет роль амортизатора и стабилизатора коленного сустава. Он защищает суставной хрящ от чрезмерной нагрузки, распределяет синовиальную жидкость в полости колена и компенсирует несоответствие между суставными поверхностями бедренной и большеберцовой костей. После травмы мениск перестает выполнять свои функции, что приводит к нарушению двигательной активности конечности (коленный сустав становится малоподвижным).

ЛФК после травмы мениска коленного сустава обеспечивает интенсивное восстановление повреждённой конечности. При регулярных занятиях у пациента наблюдается нормализация физиологических функций в максимально полном объеме. Правильно составленная программа ЛФК способствует восстановлению выносливости и гибкости коленного сустава, предотвращению развития дегенеративных процессов .

Методика укрепления колена

Реабилитационный процесс при травме мениска делится на 3 периода:

  1. послеоперационный или посттравматический период (первые 3 недели);
  2. ранний восстановительный период (с 3 по 6 неделю);
  3. поздний восстановительный период (с 6 по 8 неделю).

ЛФК при травме мениска включается в себя комплекс простых упражнений, которые направлены на увеличение мышечной силы в передней части бедра (в четырехглавой мышце или квадрицепсе), задней части бедра (в подколенной мышце) и голени (в икроножной мышце). Эти группы мышц отвечают за функциональность нижней конечности и фиксацию коленного сустава в правильном положении.

Развитие и укрепление мышечной массы ноги предотвращает прогрессирование травмы мениска и препятствует возникновению нового повреждения. Занятия физкультурой начинают с 3‐го дня после травмы, при условии отсутствия противопоказаний.

Общие правила

Рекомендации перед началом ЛФК при травме мениска:

  • За 5–10 минут до тренировки рекомендуется разогреть мышцы ног с помощью ходьбы. Желательно использовать беговую дорожку. Начинайте ходьбу в медленном темпе, опираясь двумя руками за поручни тренажёра. При отсутствии дискомфорта и болевых ощущений скорость можно увеличить.
  • После ходьбы (как и в конце тренировки) нужно обязательно выполнить упражнения на растяжку.
  • Не следует игнорировать боль во время выполнения упражнений. При возникновении болевого синдрома нужно прекратить тренировку и обратиться к врачу или реабилитологу. Подробнее о лечении боли после травмы мениска читайте в статье «Болит колено после надрыва мениска? Эффективные методики восстановления подвижности сустава».

Послеоперационный или посттравматический период

Благодаря упражнениям у пациента отмечается:

  • уменьшение отека и болевых ощущений в коленном суставе;
  • восстановление диапазона движений в колене до 90 градусов;
  • отказ от костылей и другой опоры;
  • увеличение мышечной силы в нижних конечностях.

В течение первых 3 недель после получения травмы мениска ЛФК включает несложные, предельно осторожные движения нижней конечностью.

На этом этапе длительность занятий не должна превышать 20 минут, количество повторений – 1 раз в день.

Упражнение №1

Исходная позиция – лежа на спине, руки вытянуты параллельно туловищу.

Под повреждённый коленный сустав подложите валик (свернутое в несколько раз полотенце). Противоположную ногу согните до угла 45 градусов. Постепенно напрягайте мышцы передней части бедра и параллельно давите коленом вниз.
Удерживайте ногу в такой позиции 10–15 секунд. Повторяйте упражнение 10–12 раз.

Упражнение №2

Исходная позиция

– лёжа на животе. Руки согните в локтевом суставе, а ладони сомкните в замок. Под голеностопный сустав подложите валик. Медленно поднимайте колено вверх, задерживая ногу в таком состоянии на 15–20 секунд. Повторяйте упражнение 10–15 раз.

Упражнение №3

Исходная позиция

– лежа на спине, руки сложены на груди, одна нога согнута под прямым углом, а другая выпрямлена. Поднимите ногу так, чтобы пятка была на расстоянии 30 см от пола. Удерживайте конечность 10 секунд, после этого постепенно опустите ногу на пол. Сделайте от 8 до 12 повторений.

Упражнение №4

Исходная позиция – сидя на стуле, ноги вместе, колени прижаты друг к другу. Попеременно поднимайте ноги до уровня середины живота. Повторяйте упражнение 7–10 раз.

Ранний восстановительный период

Спустя 3 недели после травмы мениска можно приступить ко второму этапу ЛФК.

Благодаря упражнениям у пациента отмечается:

  • полное избавление от болевых ощущений и отека;
  • увеличение диапазона движений в коленном суставе до 120 градусов;
  • постепенное восстановление нормальной походки без хромоты;
  • укрепление мышц бедра и голени.
Читайте так же:  Артрит коленного сустава лечение медикаментозное таблетки мази

В раннем восстановительном периоде увеличивают объем и интенсивность упражнений: число повторений возрастает до 2–3 раз в день, продолжительность занятий увеличивается до 30 – 45 минут. На втором этапе упражнения ЛФК необходимо выполнять два раза в день.

Упражнение №1

Исходная позиция

– встаньте прямо, обхватите спинку стула пальцами рук, ноги на ширине плеч. Начинайте медленно приседать до 45 градусов, удерживайтесь в таком положении 5 секунд, возвращайтесь в исходную позицию. Повторяйте упражнение 15–17 раз.

Упражнение №2

Исходная позиция

– лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки расположены на груди. Медленно поднимайте ягодицы вверх, опираясь на пятки до тех пор, пока тело не будет находиться в прямой линии от плеч до колен. Задержитесь в таком положении на 6 секунд, а затем медленно вернитесь в начальную позицию, отдохните 10 секунд. Для достижения эффекта упражнение необходимо повторять не менее 10–15 раз.

Упражнение №3

Исходная позиция

– лягте на бок, ноги выпрямлены. Одна рука опирается локтем о пол и поддерживает голову, другая рука упирается о пол ладонью и помогает удерживать равновесие. Медленно поднимайте вверх выпрямленную ногу. Задержите ногу на 5 секунд на высоте и опустите обратно. Затем лягте на противоположный бок и повторите упражнение. Сделайте 2–3 подхода по 4–8 раз.

Упражнение №4

Исходная позиция

– лёжа на полу лицом вниз, руки вытянуты вдоль туловища, ноги вместе. Поднимите одну ногу максимально высоко. Удерживайтесь в такой позиции 5 секунд и опустите ногу обратно. Повторите упражнение 10 -15 раз для каждой ноги.

Поздний этап реабилитации

Главные задачи последнего периода:

  • восстановить полный диапазон движений в коленном суставе;
  • увеличить мышечную массу и силу в мышцах нижней конечности.

Упражнение №1

Исходная позиция

– планка на вытянутых руках. Одну ногу подтяните к груди, сгибая в коленном составе так, что бы голень была параллельно полу. Удерживайте конечность в таком положении 5 секунд. Затем медленно возвратитесь в исходное положение и повторите действие для противоположной ноги. Сделайте 3 подхода по 4–6 раз.

Упражнение №2

Исходная позиция – лёжа на полу лицом

вниз, ноги вместе. Руки вытянуты вдоль тела. Одну ногу поднимите вверх и согните в коленном суставе под углом 90 градусов. Затем постепенно вернитесь в исходную позицию. Сделайте 4 подхода по 5–8 раз.

Упражнение №3

Исходная позиция

– лёжа на боку, опираясь на локоть, ноги прямые. Поднимите корпус так, чтобы тело образовало прямую линию с ногами. Задержитесь в такой позиции на 5 секунд и вернитесь в исходное положение. Количество повторений – 15 раз.

Упражнение №4

Исходная позиция

– лежа на спине, ноги вместе. Руки вытянуты по сторонам. Вначале поднимите ноги вверх перпендикулярно телу (рис. А). После чего опускайте ноги влево, затем вправо (рис.В). Следите за тем, чтобы лопатки не отрывались от пола. Повторите упражнение 15 -20 раз.

Лечебная гимнастика при разрыве медиального мениска

Упражнения ЛФК при разрыве медиального мениска направлены на укрепление связок и мышц колена. ЛФК при этой патологии назначается в комплексе с консервативной терапией. Пошаговую инструкцию лечения разрыва хрящевой прокладки коленного сустава в домашних условиях читайте здесь.

Восстановить функции медиального мениска помогают следующие упражнения:

  • изотонические упражнения;
  • неполные приседания до угла 45 градусов;
  • поднятие ног (в положении лежа, сидя и стоя);
  • ежедневное пассивное сгибание ноги в коленном суставе (свисание ноги с кровати).

Лягте на спину

, ноги поднимите на стену. Начните медленно скользить поврежденной ногой вниз по стене. После образования прямого угла между стеной и нижней конечностью, задержите ногу в таком положении на 5–6 секунд. Поднимите конечность вверх, не отрывая ее от стены.

Полезное видео

В видео представлены базовые упражнения ЛФК, с которых нужно начинать реабилитацию при травме мениска.

Противопоказания к физкультуре

Не рекомендуется выполнять ЛФК при травме мениска в таких случаях:

  • развитие инфекционного или воспалительного процесса в травмированном колене;
  • болевой синдром в состоянии покоя или его усиление в процессе физической нагрузки;
  • общее плохое самочувствие;
  • нестабильное артериальное давление, перепады во время выполнения упражнений ЛФК;
  • нарушение кровообращения в нижних конечностях (тромбофлебиты, глубокие тромбозы);
  • обострение общих хронических заболеваний.

При обнаружении признаков, свидетельствующих о прогрессировании травмы мениска или ухудшении общего состояния, необходимо прекратить занятия ЛФК и обратиться к врачу.

Видео (кликните для воспроизведения).

Лечебная гимнастика при травме мениска коленного сустава – необходимое условие для эффективного выздоровления. Занятия ЛФК нужно выполнять в комплексе с медикаментозными методами лечения. Подробнее о способах терапии мениска читайте в статье «Грамотное лечение разрыва мениска коленного сустава без операции – безопасные методы терапии и восстановления». При регулярных занятиях можно полностью восстановить все функциональные возможности коленного сустава, вернуть ему гибкость и естественную подвижность.

Источники


  1. Хандер, Джин Клиника Мэйо об артрите / Джин Хандер. — М. : АСТ, Астрель, 2007. — 208 c.

  2. Урогенитальный реактивный артрит. — М. : Бином, 2014. — 128 c.

  3. Саидов, Ёр Кардиоваскулярная патология при ревматоидном артрите / Ёр Саидов. — М. : LAP Lambert Academic Publishing, 2014. — 224 c.
  4. Ж. А. Ржевская Артриты и артрозы. Диагностика, профилактика, лечение / Ж. А. Ржевская, Е. А. Романова. — М. : Мир Книги Ритейл, 2011. — 160 c.
После операции коленного сустава лфк спина стульчикедя
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here