Разгибание ноги в коленном суставе

Предлагаем материал на тему: "разгибание ноги в коленном суставе" с профессиональной оценкой. Мы постарались полностью раскрыть тему и сделать соответствующие выводы.

Сгибание и разгибание ноги в коленном суставе

Анатомическое строение мышц и связок коленного сустава человека (видео урок). Коленный сустав (Articulatio genus, Артикуляцио генус) – это сложное костно-хрящевое образование, состоящее из множества различных элементов, благодаря которым, сустав становится подвижным, функциональным и, одновременно, подверженным множествам травм. Давайте разберемся, какое же строение коленного сустава. Как показывает нам анатомический атлас с фото, коленный сустав по форме является блоковидно-шаровидным. В разогнутом состоянии он работает как блоковидный.

Разгибания коленного сустава

Послеоперационная иммобилизация коленного сустава очень важна, так как помогает контролировать боль и отек в области сустава. Связки коленного сустава обеспечивают связь костных элементов и предупреждают их излишние опасные движения. Врач выпрямляет руки и движением, исходящим из плеча, смещает колено строго в горизонтальной плоскости в медиальном направлении. Приводящие мышцы, как было сказано ранее, обеспечивают стабилизацию таза при опоре на обе конечности, тем самым они играют важнейшую роль при принятии определенных поз и при движениях в спорте езда на лыжах, рис. Заболевание проявляется такими симптомами: постоянная боль в колене, которая усиливается во время его сгибания, хруст, деформируется мышца. Но сами мениски достаточно уязвимы и их разрыв — одна из самых распространенных травм колена.

Какая мышца осуществляет сгибание и разгибание ноги в колене — Забота о ножках Взаимодействие этих составляющих уравновешивает нагрузки, приложенные к суставу, давления и срезающих сил. Хондроциты — это главные центры обмена веществ хряща.

Разгибание и сгибание голени в тренажере помогает укрепить мышцы бедра и голени. Это популярное силовое упражнение имеет множество различных названий, но суть их от этого не меняется.

Лучшее средство для суставов

Они не относятся к базовым, но при этом входят в большинство тренировочных программ. Какие мышцы участвуют в разгибании Упражнения на тренажере Для того, сставе разогнуть ногу в коленном суставе, необходимо усилие четырехглавой мышцы бедра, или коленром. Это самая крупная и многозадачная мышца ноги, которая как бы состоит из четырех отдельных: прямая, которая тянется от таза до коленного сустава.

При правильной и регулярной прокачке всех отделов четырехглавой мышцы бедро приобретает желанную каплевидную форму. Сгибание голени в положении лежа воздействует сразу на несколько важных мышц: двуглавую, полусухожильную, полуперепончатую, портняжную, тонкую, подколенную и икроножную. Это изолированное задействует только определенные ткани односуставное упражнение направлено на стимуляцию задней части бедра. Лучше выбрать сгибане, в котором предусмотрена подставка под стопы, ведь регулируя их положение, можно контролировать нагрузку.

Нижнюю часть бедер необходимо поместить под специальный валик, предварительно настроив его высоту под длину ног.

Теперь можно установить рабочий вес. Крепко возьмитесь руками за боковые рукояти, заняв рабочее положение.

Они работают и в тазобедренном суставе.

На выдохе, напрягая квадрицепс, медленно разогните голени, задержите их в таком положении на пару секунд и медленно возвращайтесь в исходное положение. Считается, что для оптимальной работы с четырехглавой мышцей сидение должно располагаться строго параллельно полу.

Помимо классического варианта можно выполнять разгибание поочередно каждой ногой сидя или полустоя. Также опытные инструкторы выделяют несколько типов постановки носков при выполнении данного упражнения: классическое носки и пятки параллельно друг другупри котором возможно общее развитие четырехглавой мышцы; носки наружу, пятки вместе: больше прокачивается внутренняя сторона бедра идеально подходит для девушек ; если носки направлены внутрь, акцент нагрузки смещается на внешнюю поверхность.

Необходимо убедиться, что бедра и голени составляют прямой угол. Также важно избегать переразгибания ноги в коленном суставе, чтобы не повредить.

При этом: развивается сила и выносливость мышечной ткани, растут объемы; при правильном исполнении все составляющие мышцы яются; укрепляется коленная чашечка, улучшается ее трофика; увеличивается вес, с которым можно работать на других тренажерах; можно выполнять после травмы колена.

Как правильно выполнять сгибание голени в положении лежа Упражнение в положении лежа Это упражнение необходимо выполнять аккуратно и не спеша, особенно опасна спешка в медленной фазе.

Сгибание разгибание коленного сустава

Исходное положение: лежа на животе, стопы под валиком на уровне голеностопного сустава, руками крепко обхватить рукояти как будто подтягивая тело к. Колено должно находиться за пределами скамьи, немного в висе.

Установив необходимый рабочий вес, медленно на выдохе сгибайте голени так, чтобы валиком коснуться ягодиц. Лучше выбирать тренажер не с ровной скамьей, а с перегибом.

Строение и функциональность коленного сустава

Ведь только в таком положении можно максимально растянуть заднюю часть бедер. В противном случае таз придется искусственно приподнимать, что может привести к травме. Здесь суставн важно не переразогнуть ногу в коленном суставе. Если вы услышали щелчок, это может означать только одно: коленный сустав пострадал.

Иногда неопытные инструкторы пытаются фиксировать бедра так, чтобы они не поднимались во время выполнения упражнения.

Анатомическое строение мышц и связок коленного сустава человека (видео урок)

Этого категорически нельзя делать! Подъем бедер — естественное и абсолютно физиологическое явление, которое полностью вписывается в механику движений. Помимо классического положения ступней ровный угол по отношению к голениесли и другое. Для увеличения нагрузки на икроножную мышцу их можно вытянуть, как бы продолжая ногу. Вариации упражнений для ног Занятия с фитнес-тренером Сгибание голени можно выполнять не только лежа, но и сидя.

Для этого подходит тренажер для разгибания, но стопы необходимо разместить над валиком. А если варьировать положения стоп, можно акцентировать нагрузку на различные участки: пятки вместе, носки в стороны: внешняя часть бедра; ровные стопы параллельно друг другу: внутренняя сторона.

Мышцы, сосуды и нервы коленного сустава

Положение сидя менее эффективно и не принесет быстрых разгибанте. Однако не все спортивные залы могут предложить достаточное количество тренажеров. Также стоит помнить, что при этом варианте сгибания ног необходимо более точно контролировать вес и амплитуду движений.

При избыточной нагрузке или несоблюдении техники легко травмировать коленный сустав. Но в этом положении экскурсии грудной клетки более физиологичны, а дыхание свободнее.

Непроизвольное сгибание ноги в колене — Все про.

Также благодаря сидячему положению внутренняя часть подколенного сухожилия получает снибание нагрузку и лучше растягивается. Это упражнение можно выполнять как поочередно каждой ногой, так и с гантелью.

Преимущества изолированного сгибания голени Все мышцы, которые задействованы в этом упражнении, можно ить на три группы: hamstring — бицепс бедра; синергисты работающие однонаправленно — икроножная, портняжная, тонкая и подколенная; антагонисты совершают противоположное действие или стабилизаторы — прямая мышца, большеберцовая. Так сгибкние изолировано прокачать заднюю поверхность бедра или акцентировать внимание на средней его части.

Читайте так же:  Частичный разрыв сухожилия плечевого сустава

Регулярное выполнение позволит быстро сделать ноги рельефными и поджарыми, увеличит рабочие веса.

Колено и его физиология

Важно, что сгибание и разгибание разгабание в тренажере лежа можно выполнять даже во время восстановления поврежденного колена. Правильная техника не только предупредит возникновение повторной травмы, но и улучшит трофику коленного сустава и мениска. Изолированные упражнения лучше всего сочетать с базовыми. Гармоничное развитие тела — вот одна из основных задач тренажерного зала и грамотного тренера.

На данном этапе развития медицинской науки это невыполнимая задача. Это самая длинная и самая прочная кость организма, которую окружает три группы бедренных мышц. Связки обеспечивают соединение костей при движении и помогают удерживать его, разрыв связок приводит к невозможности совершать произвольные движения и опираться на поврежденную ногу. Вы хотите узнать более детальную информацию о Мышцах разгибателях пояса нижней конечности или же Вам необходим осмотр? Боли в передней нижней трети бедра. Мышцы кора и приводящие мышцы бедра При слабых мышцах кора особенно пресса и ягодичных наблюдается гипертонус приводящих мышц бедра.

Разгибание ног в коленном суставе

Разгибание ноги в коленном суставе осуществляет мышца

Эта мышца носит название мышцы коленного сустава m. Все четыре головки разгибателя голени, подходят к голени снутри, снаружи и прямо сверху, при верхней опоре будут производить разгибание в коленном суставе, а при дальнейшем сокращении при посредстве прямой мышцы бедра могут участвовать и в сгибании бедра вперед рис.

При нижней опоре на обеих ногах прямая мышца бедра производит сгибание наклонение таза вперед. При нижней опоре на одной ноге она производит наклонение таза вперед и в сторону опоры. Три широкие головки разгибателя голени производят только разгибание коленного сустава. Изолированное сокращение широкой наружной и внутренней головок вызывает боковое перемещение надколенной косточки, совместное же сокращение обеих головок уничтожает это перемещение. При сокращении всех четырех головок вызывается некоторое перемещение надколенной косточки кнаружи, так как средняя широкая головка при своем сокращении усиливает действие наружной головки.

Четырехглавый разгибатель голени является самой сильной мышцей человеческого тела, но действие ее проявляется с различной силой и различным образом, в зависимости от положения тела.

В спокойном вертикальном положении тела четырехглавый разгибатель голени не принимает никакого активного участия, так как в этом случае колено разогнуто под влиянием тяжести тела, причем линия центра тяжести тела проходит или через самый коленный сустав, или впереди него. Противодействовать же дальнейшему разгибанию hyperextensio будут крестообразные связки сустава и мышцы — сгибатели колена.

Но как только в этом положении произойдет небольшое сгибание колен, так четырехглавый разгибатель всеми частями своими должен содействовать уравновешиванию тела, так как линия центра тяжести в этом случае проходит позади коленного сустава. При ходьбе рассматриваемая нами мышца принимает большое участие. Во время ходьбы тяжесть тела переносится поочередно с одной конечности на другую, причем одна нога передвигается, являясь свободной, а другая держит тяжесть всего тела — нога опоры.

Наибольшую работу четырехглавый разгибатель совершает в опорной ноге в момент перенесения на нее тяжести тела, в свободной же ноге он большей частью расслаблен и сокращается очень быстро перед моментом установки ноги на почву. В сидячем положении, при согнутом колене, длинная головка четырехглавого разгибателя может проявить наибольшую силу в сгибании ноги в бедренном суставе, так как его сухожилье в этом случае подходит к тазу под прямым углом и мышца находится в некоторой степени растяжения.

При переходе из сидячего положения в стоячее четырехглавый разгибатель поднимает все туловище. Вообще же с наибольшей силой он действует как разгибатель колена, в том случае, когда нога разогнута в бедренном суставе и согнута в коленном; как сгибатель бедренного сустава — когда нога согнута в колене.

В обоих случаях он предварительно является до известной степени растянутым и потому из такого положения может проявить наибольшую силу. Иннервация: бедренный нерв n. Сгибателями колена назад при верхней опоре являются уже описанные нами мышцы двухглавая, полусухожильная и полуперепончатая; эти мышцы переходят так же, как и длинная головка четырехглавого разгибателя голени — прямая мышца бедра,- через два сустава; к ним присоединяется еще подколенная мышца, имеющая отношение только к коленному суставу.

Первые три мышцы прикладывают свою силу на передней поверхности большеберцовой кости, охватывая эту кость петлей. Фик считает, что главными мышцами, сгибающими колено, являются только короткая головка двуглавой и подколенная, ввиду того, что все остальные переходят через два сустава и действуют одновременно и на бедренный сустав. Подколенная мышца m.

Ее начало в виде плоского сухожилья проходит кнутри от фиброзной сумки сустава и напоминает до некоторой степени отношение к сумке сустава сухожилья длинной головки двуглавой мышцы плеча. Проходя между синовиальной и фиброзной сумкой, сухожилье подколенной мышцы соприкасается с наружным полукружным хрящем коленного сустава и образует для него свод, препятствующий его выскальзыванию при усиленном давлении со стороны вышележащих частей, что могло бы случиться, так как хрящ лежит свободно в полости сустава, не соединенной с суставной сумкой.

Синовиальная оболочка сустава срастается с сухожильем подколенной мышцы и вследствие передвижения сухожилья образует синовиальное выпячивание, которое, следуя за движением сухожилья, опускается вниз до верхнего сустава большеберцовой кости с малоберцовой; в некоторых случаях даже наблюдается сообщение между этими двумя суставами. На уровне коленного сустава сухожилье подколенной мышцы направляется к средней линии конечности и, выходя из-под фиброзной капсулы, посылает к ней два продолжения: одно направляется вверх — к косой подколенной связке lig.

Выйдя из-под фиброзной сумки уже в виде мышечного брюшка, подколенная мышца располагается по задней поверхности большеберцовой кости, доходит до уровня косой иначе называемой подколенной линии этой кости и прикрепляется по внутреннему краю большеберцовой кости, над подколенной линией.

При верхней опоре и фиксированном бедре подколенная мышца помогает сгибанию и содействует повороту голени кнутри. При нижней опоре и фиксированной голени она в некоторых положениях помогает сгибанию в коленном суставе, производимому икроножной мышцей, например, в момент перехода тела из стоячего в сидячее положение. Иннервация: большеберцовый нерв n. К сгибающим мышцам коленного сустава при нижней опоре относится трехглавая мышца голени. Трехглавая мышца голени m.

При описании этой мышцы встречаются различные взгляды на нее. Одни анатомы принимают ее две поверхностные головки, называемые икроножной мышцей, за самостоятельную мышцу, третью же — камбаловидную, или внутреннюю икроножную, выделяют тоже как отдельную мышцу.

Другие же объединяют все три головки в одну ввиду того, что все эти части сливаются в одно толстое ахиллово сухожилье tendo Achillis и потому называют ее трехглавой мышцей голени. В данном изложении мы будем держаться последнего взгляда.

Две поверхностные головки относятся к мышцам, переходящим через два сустава: коленный и голеностопный. Третья головка — камбаловидная — относится только к голеностопному суставу. Мышца заднего поверхностного слоя голени. Трехглавая мышца голени: 1 — икроножная мышца, 2 — камбаловидная мышца, 3 — сухожилье общего длинного сгибателя пальцев, 4 — длинная малоберцовая, 5 — короткая малоберцовая, 6 — подошвенная мышца, 7 — сухожилье полуперепончатой мышцы, 8 — слизистая сумочка между внутренней головкой икроножной мышцы и сухожильем полуперепончатой мышцы Две первые головки, составляющие собственно икроножную мышцу m.

Читайте так же:  Молитва от болей в тазобедренном суставе

Обе они начинаются с мыщелков бедренной кости и имеют одинаковое расположение волокон. Внутренняя головка толще и длиннее, она начинается выше на бедренной кости и ниже кончается.

Внутренний край верхнего сухожилья внутренней головки соприкасается с сухожильем полуперепончатой мышцы рис. Между сухожильем внутренней головки и поверхностью внутреннего мыщелка тоже существует слизистая сумочка, часто сообщающаяся с коленным суставом или с описанной выше сумочкой, находящейся между сухожильями двух мышц. Иногда в сухожильи как внутренней, так и наружной головки находятся сесамовидные косточки, которые увеличивают угол подхождения тяги мышцы к мыщелкам бедра.

Обе головки икроножной мышцы направляются вниз к средней линии голени и, сближаясь между собой, сразу переходят в одно общее широкое сухожилье. Окончание мышечных волокон той и другой головки очень резко выражено дугообразной линией, ниже которой идет их общее сухожилье. Оно, направляясь вниз, суживается и, утолщаясь, сливается с сухожильем камбаловидной головки, образуя ахиллово сухожилье, которое прикрепляется к нижней части задней поверхности пяточного бугра. Между сухожильем и прилегающей верхней частью пяточного бугра всегда находится слизистая сумочка Третья головка трехглавого сгибателя голени — камбаловидная мышца m.

От всех мест прикрепления камбаловидной мышцы начинается сухожильная пластинка, которая тянется по передней поверхности мышцы и дает продолжения в глубину ее, заметные на всем ее протяжении.

Короткие мышечные волокна, обычно не превышающие см длины, по медиальной и латеральной поверхности начинаются прямо от соответствующих костей, а спереди — от поверхности всей передней сухожильной пластинки. Волокна направляются косо кзади и книзу и переходят также в широкую сухожильную пластинку, которая покрывает почти всю заднюю поверхность мышцы и, суживаясь книзу, переходит в ахиллово сухожилье. Мышцы заднего поверхностного слоя голени. Трехглавая мышца голени: 1 — камбаловидная ее часть, 2 — дистальный отрезок икроножной мышцы, 3 — подошвенная мышца, 4 — подколенная мышца, 5 — фасция подколенной мышцы, в которую продолжаются волокна полуперепончатой мышцы, 6 — внутренняя головка икроножной мышцы, 7 — наружная головка икроножной мышцы, 8 — сухожилье полусухожильной мышцы, 9 — полуперепончатая мышца, 10 — глубокая фасция голени, 11 — поверхностная фасция голени, 12 — сухожилье подошвенной мышцы Таким строением обусловливается наличие большого количества коротких волокон, что характерно для статической мышцы.

Дуги движений, производимых камбаловидной мышцей, очень малы, но зато она может длительно противостоять растяжению, проявляя при этом значительную силу.

Она играет главную роль в удерживании тела в вертикальном положении, не давая голени сгибаться вперед под влиянием тяжести тела, линия центра тяжести которого проходит большей частью спереди голеностопного сустава. При верхней опоре и совместном напряжении всех трех головок трехглавая мышца голени действует на двуплечий рычаг, образуемый в этом случае стопой, и производит при этом главным образом подошвенное сгибание разгибание.

Не рассматривая пока действия этой мышцы на стопу, остановимся на разборе ее действия по отношению к коленному суставу. При нижней опоре трехглавая мышца голени своими икроножными головками будет производить сгибание в коленном суставе. Камбаловидная же мышца, натягивая ахиллово сухожилье, образует вместе с тем свод, который и служит опорой для действия икроножной мышцы.

[2]

Проявление действия икроножной мышцы на сгибание коленного сустава невелико, но при увеличивающемся сгибании в связи с увеличением угла приложения силы увеличивается и ее действие; при максимальном сгибании колена оно является наибольшим. Икроножная мышца в общем посредством комбинации с односуставной камбаловидной мышцей имеет значение, с одной стороны, для экономной работы при продолжительной ходьбе, с другой-для быстрых и резких сокращений баллистических при беге и прыжках.

В приседании, где одновременно происходит и сгибание колена и подошвенное сгибание стопы разгибание , икроножная мышца участвует главным образом в подошвенном сгибании. Иннервация; большеберцовый нерв n. Промежуточная широкая. Ее функции состоит в выталкивании прямой двуглавой мышцы при гипертрофической нагрузке.

Широкая мышца бедра. Расположена по бокам бедер. Их необходимо прокачивать, если вы хотите иметь каплевидную форму бедер. Выполняя это упражнение, мы разгибаем свой коленный сустав, отводя голень от бедренной части ноги. Это движение осуществляется благодаря прямой и промежуточной мышцам квадрицепса. Для увеличения эффективности следует отклониться корпусом назад, натягивая эти мышцы. Завершение упражнения происходит за счет латеральной и медиальной мышцы.

На фото разгибания ног в тренажере можно увидеть, как правильно выполнять упражнение. В чем заключаются плюсы упражнения? Многие по-разному относятся к этому тренажеру. Перечисленных плюсов достаточно, чтобы не пренебрегать этим тренажером в зале. Как выполнять упражнение? С первого взгляда может показаться, что на этом тренажере невозможно сделать что-то неправильно.

Какие мышцы сгибают и разгибают ногу в коленном суставе

РАСТЯЖКА МЫШЦ БЕДРА И ГОЛЕНИ

В этом пиковом положении задержаться на пару секунд и напрячь бицепс бедра для увеличения работы мышц. На выдохе плавно не до конца распрямить ноги и сразу начать следующее повторение. Советы и рекомендации Следует начинать с повторений по подхода. Корпус тела должен быть плотно прижат к скамье для хорошей опоры во время выполнения упражнения. Предпочтение лучше отдавать тренажерам с изогнутой скамьей, которая обеспечивает большее растяжение тренируемых мышц. Можно попробовать выполнять упражнение отдельно для каждой ноги по очереди, чтобы лучше концентрироваться на проработке мышц.

Не стоит приподнимать или двигать таз, а также использовать другие мышцы например, спины или рук, опирающихся на рукояти , так как это снижает эффективность упражнения для бицепса бедра, увеличивает риск травмы других мышц.

При этом, если скамья прямая, бедра могут немного приподниматься в естественном движении, поэтому не нужно просить кого-то прижимать их в процессе выполнения упражнения. Не стоит выполнять упражнения рывками, используя силу инерции, так как от этого снижается нагрузка на бицепс бедра и увеличивается вероятность травмы других мышц и суставов. Опускать ноги в конце упражнения лучше плавно и не до конца — это сохраняет напряжение и эластичность мышц, защищает коленные суставы от повреждения.

Ноги и стопы должны быть параллельны друг другу, однако, иногда можно немного менять их расположение. Чтобы увеличить нагрузку на внешнюю часть задней поверхности бедра, следует держать вместе пятки, на внутреннюю часть — носки. Необходимо правильно индивидуально подобрать вес. Не стоит выбирать слишком большую нагрузку, особенно если имеются проблемы со спиной. После выполнения каждого подхода нужно растягивать мышцы. После окончания упражнения уставшими должны быть мышцы именно бедра, а не спины.

Читайте так же:  Операция артроскопия локтевого сустава

Если чувствуется обратное, значит упражнение выполняется неправильно. Подводим итоги Сгибание ног лежа является завершающим упражнением в тренировке мышц бедра в частности, бицепса , так как формирует рельеф и укрепляет мышечный каркас, а не наращивает массу.

Несмотря на кажущуюся простоту техники упражнения, многие выполняют его неправильно. Самолечение при подобных патологиях чревато летальным исходом. При патологиях суставов, поскольку их существует достаточное количество, лечение будет дифференцированным, в зависимости от точного диагноза.

При туннельном синдроме происходит в первую очередь симптоматическая терапия, направленная на то, чтобы уменьшить боль и увеличить двигательную активность. До завершения лечения рекомендовано избегать нагрузок и обеспечить покой поврежденной конечности.

Непосредственно болевые ощущения, если рекомендует врач, вполне возможно купировать с помощью медикаментозной терапии в зависимости от диагноза. Методы уменьшения болезненных ощущений В том случае, если возникновение болей в колене и бедре не связано с воспалением или иными патологиями и появляются в результате усталости или чрезмерной физической нагрузки в чем необходимо предварительно убедиться, посетив врача , то есть ряд методов, которые позволят избавиться и от боли, и от причин ее возникновения.

Методы можно применять, если не требуется дополнительно лечить сопутствующие заболевания, или если врач разрешит их использование вкупе с другими терапевтическими методами.

Можно принять дома теплую, но не горячую ванну, в которую добавить различные лекарственные травы или сборы, помогающие снять напряжение и способствующие расслаблению мышц. Травы, которые рекомендовано использовать в подобных моментах: ромашка, кора дуба, календула, липа, крапива, мята и другие. Сбор нужно залить кипятком в отдельной посуде, дать ему некоторое время настояться примерно минут. Затем применить по назначению.

Кстати, в качестве альтернативы непосредственно растениям можно использовать эфирные масла. А также рекомендовано использование компрессов. Компресс лучше проводить кубиками льда, завернутыми в чистую ткань или марлю, при этом совершая легкие движения, не фиксируя компресс на одном месте во избежание переохлаждения.

Следует также проводить легкий массаж с использованием кремов или эфирных масел. Движения необходимо делать осторожно и легко, чтобы избежать повреждений. Если кожа выдала аллергическую реакцию или появилось раздражение, то следует незамедлительно прекратить массаж. А если нет времени или возможности провести подобные действия, то рекомендовано сделать следующее: лечь на горизонтальную поверхность и перевести ноги на верхний уровень таким образом, чтобы они оказались выше уровня сердца.

Видео (кликните для воспроизведения).

Самый лёгкий способ осуществить подобный физический экзерсис — лечь на кровать лицом вверх и опереть ноги на стену. Каждая нога в таком положении быстро восстановит нормальный кровоток и нивелирует ощущение тяжести в ногах. Возможно воспользоваться и народными средствами. Например, приготовить смесь из 1 ч. Полученную смесь аккуратными движениями втереть в проблемную зону до полного впитывания. Как поставить себе самостоятельно укол в бедро, смотрите в этом видео: Возможные причины боли в коленном суставе при сгибании Длительное время мы даже не задумываемся о том, что наши суставы могут заболеть — нещадно эксплуатируем их, как нам угодно.

К счастью, человеческий организм устроен так, что может выдерживать колоссальные нагрузки, но до поры, до времени. Если такое испытание длится долго, то рано или поздно мы начинаем испытывать неприятные ощущения, которые постепенно превращаются в боль.

Одной из самых частых жалоб пациентов с суставной патологией является боль в коленном суставе во время сгибания. Оно и не странно.

Ведь данная анатомическая структура расположена поверхностно, каждый день выдерживает большие динамические и статические нагрузки. А если учесть тот факт, что коленный сустав имеет анатомические предпосылки к повреждению, то совсем не странно, что рано или поздно начинают болеть колени. Особенности анатомии коленного сустава Колено относится к самым большим суставам человеческого организма больше только тазобедренный , но это не делает его крепким, а, наоборот, создает предпосылки к повреждению.

В построении коленного сустава принимают участие три кости — бедренная, большая берцовая и коленная чашечка, что делает сустав сложно устроенным. Анатомическая форма сочленения нестабильная, потому в суставе присутствуют природные стабилизаторы — мениски, которые представляют собой хрящевые прокладки, расположены по краям суставной поверхности большеберцовой кости, чтобы дополнить, увеличить конгруэнтность сустава и зафиксировать его.

Также поверхности костей покрыты гиалиновым хрящом, что защищает кость от повреждения, а также обеспечивает амортизационные свойства колена. Данные хрящевые структуры не имеют своих кровеносных сосудов, а питаются за счет синовиальной жидкости, которая находится в суставной полости, ограниченной капсулой. Если на организм действуют любые причины, которые влияют на состав и количество этой питательной и защитной жидкости, или факторы, которые приводят к постоянному травмированию хрящей, то в скором времени хрящевая ткань начнет погибать, что непременно приведет к боли и другим последствиям.

Между собой кости укреплены внутрисуставными связками, а также внесуставными и сухожилиями мышц. К сожалению, мышечный каркас колена развит плохо, из-за чего сустав имеет поверхностное расположение и склонен к травмированию, что еще больше усугубляет ситуацию. Основные причины хронической боли Причин болезненности в коленном суставе при сгибании очень много. В данном случае речь пойдет об истинных заболеваниях, а не нормальном физиологическом состоянии, когда боль при сгибании или разгибании появляется после тяжелого физического труда.

Остеохондропатия Осгуда-Шлаттера Типичным заболеванием, при котором появляется боль при сгибании в коленях можно считать остеохондропатию Осгуда-Шлаттера. Остеохондропатии — это численная группа патологий опорно-двигательного аппарата, при которой поражаются апофизы костей это костные выступы и бугристости, к которым крепятся сухожилия мышц.

В случае болезни Осгуда-Шлаттера патологическим изменениям подвергается большеберцовая бугристость, к которой крепится сухожилие надколенника продолжение сухожилия самой большой мышцы ноги — четырехглавой мышцы бедра. В подавляющем большинстве случаев заболевание развивается у детей и подростков, особенно у мальчиков. Дети, которые регулярно занимаются спортом активные виды с нагрузками на колени более подвержены патологии, чем их сверстники, которые не занимаются спортом.

В основе развития остеохондропатии лежит несоответствие между темпами роста костной ткани и кровеносных сосудов. При скачке роста сосуды не успевают за увеличением костной ткани. Это способствует локальной ишемии бугристости большеберцовой кости, плюс постоянные нагрузки на колени приводят к гипертрофии костной ткани и образованию шишки, которая сопровождается болью под коленом при сгибании. Симптомы патологии достаточно типичны: образование бугра под коленом, кожа над ним не измененная, признаки воспаления отсутствуют; боль появляется при приседании и сгибании в коленях.

Как правило, симптомы болезни проходят с возрастом. В некоторых случаях может понадобиться хирургическое лечение, но такое бывает редко. Гонартроз Гонартрозом врачи называют деформирующий остеоартроз коленных суставов.

Данное заболевание знакомо большому количеству людей, особенно зрелого возраста. Но артроз может поражать не только пожилых, но и молодых пациентов, при этом главную роль играют не возрастные дегенеративно-дистрофические изменения внутрисуставного хряща, а факторы риска ожирение, занятие активным спортом, постоянные динамические нагрузки, малоподвижный образ жизни, эндокринная и обменная патология.

Читайте так же:  Боли в плечевом суставе и плече

Симптомы гонартроза развиваются медленно и незаметно для пациента, в чем и кроется коварность заболевания. Сначала колени болят после тяжелого рабочего дня, а после отдыха все проходит само собой. С прогрессированием патологических изменений боль становится постоянной, усиливается при движениях, становится больно согнуть ногу в колене, все движения сопровождаются специфическим хрустом.

Если вовремя не остановить процесс, то со временем сустав полностью теряет свою функцию, развиваются стойкие деформации и контрактуры, обезболивающие таблетки и симптоматическое лечение не помогают и единственным шансом на избавление от боли остается операция по замене сустава на искусственный эндопротез. Полезные упражнения: Ревматоидный артрит Ревматоидный артрит чаще поражает мелкие суставы, но встречаются формы заболевания, при которых в патологический процесс может втягиваться и коленный сустав.

При этом заболевание протекает волнообразно — с периодами обострения и ремиссии. При обострении боль в коленях очень сильная, сопровождается чувством скованности по утрам невозможно выполнять какие-то либо движения в коленях. Характерным признаком ревматоидного поражения колен служит воспаление — колени краснеют и опухают. Лечение данного заболевания — это очень сложная задача, заниматься которой должен только специалист-ревматолог.

Так как терапевтическая программа требует длительного приема базовых противоревматологических медикаментов, которые имеют много противопоказаний и побочных явлений, одними обезболивающими таблетками в таких случаях не обойтись. Травматические повреждения Так как колено относится к сложно устроенным суставам, то существует очень много типов травматических повреждений его структур. Чаще всего можно наблюдать растяжение или разрыв внутрисуставных и внесуставных связок, переломы внутрисуставных частей костей, повреждения менисков, разрыв капсулы, травматический синовит, гемартроз.

Болевой синдром характерен для каждого такого повреждения, причем боль может беспокоить пациента, как при сгибании колена, так и в состоянии покоя. Самостоятельно диагностировать вид травмы вряд ли получится. Сделать это сможет врач-травматолог после осмотра и проведения ряда дополнительных обследований, которые обязательно будут включать рентгенографию.

Воспалительные поражения Причиной боли в коленях при сгибании могут быть и воспалительные поражения, как самого сустава, так и околосуставных тканей: реактивный артрит; инфекционный артрит бактериальный, грибковый, вирусный ; аллергический артрит; воспаление капсулы сустава синовит , его карманов и заворотов бурсит , воспаление менисков, связок тендинит ; воспаление околосуставных тканей периартрит.

К сожалению, мы не всегда обращаем внимание на тревожные признаки поражения колен, пока они не перерастут в сильную боль и значительно ухудшат качество нашей жизни.

Разгибание колена с задержкой

Это упражнение выполняют с целью восстановить возможность полностью разгибать ногу в коленном суставе. Часто после травмы или после хирургической операции невозможно полностью выпрямить колено. При этом очень важно как можно скорее восстановить полный диапазон разгибания в коленном суставе.

Техника выполнения

Спортсмен в положении сидя, стопа опирается на поставленную вперед тумбу или стул, колено остается на весу. Разгибанию ноги в коленном суставе может способствовать сила тяжести или дополнительный вес в виде утяжелителей, прикрепленных несколько выше колена. Положение необходимо удерживать в течение нескольких минут или до тех пор, пока не возникнет дискомфорт.

Беспокоит травма или хроническая боль? Пройди комплексный восстановительный курс с персональным физиотерапевтом!

Консультация специалиста по промокоду #medatlet всего 1500 рублей!

Что делать, когда колени не разгибаются до конца

Проблема разгибания колена не всегда связана с болью. Существует понятие «сгибательной контрактуры», при которой конечность не выпрямляется в суставе до конца. Задержка в разгибании диагностируется, если колено можно полностью разогнуть, но только пассивно.

Боли при разгибании указывает на травмы или дегенеративные процессы, связанные с различными компонентами сустава. Что делать, когда колени не разгибаются до конца? При вовлечении двух суставов и наличии воспалительного процесса можно заподозрить артрит.

Боль при разгибании колена возникает после острой травмы или хронических заболеваний, связанных с суставным хрящом, сухожилиями, связками, сумками, мышцами и костями.

Причины отсутствия полного разгибания в суставе условно разделяют на две группы:

  1. Истинная блокировка колена – это присутствие физической помехи для работы сустава.
  2. Ложная блокировка – отсутствие разгибания на фоне сильной боли, фактически страх испытать усиление неприятных ощущений.

К факторам, которые мешают функции сустава, относится травма мениска и суставная мышь.

Хрящи в коленном суставе являются амортизационными подушками между двумя костями – бедренной и большеберцовой. Травматизация происходит при скручивающем движении, что часто возникает у людей с избыточным весом или у спортсменов.

При травме мениска оторванная часть хряща мешает движению костей, что приводит к отеку, ощущению скованности, боли, неполному разгибанию.

Свободное тело в суставе почти всегда связано с травмой, при которой фрагмент хряща или кости отламывается и остается в полости. Блокировка возникает при падениях, дегенеративных заболеваниях, разрывах менисков, нарушении кровоснабжения при болезни Кенига.

К другим признакам относятся периодически возникающая боль и отечность, хроническая скованность движений.

Ложная блокировка – это мышечный спазм, предотвращающий разгибание колена. Сопровождается ощущением нестабильности и боли при движении. Провоцирующими факторами являются:

Наиболее распространенным диагнозом, связанным с разрушением хряща и блокировкой сустава, является артроз. На фоне дегенеративного заболевания травмируются внутрисуставные компоненты. Блокировки связаны не только с обломками хряща, но и с разворотом большеберцовой кости из-за слабости двуглавой мышцы бедра.

В этом случае нарушается конгруэнтность сустава или правильное взаимное положение костей, функция блокируется или появляется боль в колене при выпрямлении ноги.

Синдром синовиальной складки – состояние, связанное с раздражением тканей, которые выстилают суставную полость. Обычно возникает дискомфорт в боковой части колена, сопровождающийся припухлостью, ощущением нестабильности, щелчками при разгибании.

Смещение надколенника возникает после подвывихов, когда скольжение одной кости по другой нарушается. Причиной является мышечный дисбаланс, перенесенная травма. Боль возникает непосредственно в надколеннике, усиливается при длительном сидении и ходьбе.

Мышечная гипотония — это неспособность активно разогнуть сустав до возможного пассивного диапазона. При этом пассивное разгибание удается выполнить без приложения силы к конечности и дискомфорта. При диагностике проводят два теста:

  • активное разгибание выполняется в положении сидя при максимальном разгибании лодыжки;
  • пассивное разгибание – пациента кладут на живот, при этом колени располагаются на краю стола, сустав выпрямляется под силой тяжести.

[3]

В пожилом возрасте причиной может быть боковой амиотрофический склероз, который связан с поражением или отмиранием двигательных нейронов. Проявляется в нарушении активного разгибания только одной конечности.

Зачастую женщины жалуются, что не могут разогнуть колено при ходьбе на каблуках. Биомеханическая проблема связана с опрокидыванием таза вперед и напряжением икроножных и двуглавых мышц. В таком положении разгибатель колена не в состоянии работать адекватно.

Травмы и другие причины

К травматическим причинам относится перенесенный перелом, разрыв крестовидных связок, повреждение менисков. После операции зачастую развивается контрактура, которая связана с неполным разгибанием сустава.

Читайте так же:  Наложение восьмиобразной повязки на голеностопный сустав алгоритм

Существуют два типа мышечных сокращений:

  • концентрическое — выполняется при добровольном сокращении мышцы из положения растяжения;
  • изометрическое – это мышечный тонус, возникающий при неизменной длине мышцы.

Разгибание колена сочетает концентрическое и изометрическое усилие. При разогнутом колене, сокращенной четырехглавой мышце, не могут возникнуть перекрестные мостики между актином и миозином – двумя типами мышечных волокон. Потому фиксируется активная недостаточность, которая говорит о разбалансировке двух типов мышечного сокращения.

Причинами отставания мышцы могут быть:

  • аномальное увеличение длины после разрывов тканей или перелома бедренной кости;
  • атрофии;
  • миопатии;
  • неврологический дефицит;
  • спазм и торможение функции.

Разгибатели коленного сустава сокращаются только тогда, когда его сгибатели растягиваются. Поэтому повышенный тонус в одной из мышц задней поверхности бедра нарушит разгибание сустава.

Диагностика

У молодых пациентов амплитуда разгибания сустава меняется после интенсивных физических нагрузок или при травмах связочного аппарата. Возможно развитие воспаление при повторной микротравматизации связок, сумок и сухожилий. Небольшая трещина надколенника напоминает растяжение связок, но через 2 недели способна вызвать контрактуры.

[1]

Диагностика проводится у ортопеда и невропатолога. Ортопед проводит тесты на активное и пассивное разгибание, мышечные тесты. Отправляет на рентген или МРТ, чтобы исключить повреждение костей и мягких тканей, образование суставной мыши.

Невропатолог проверяет состояние корешков поясничного отдела, влияющего на иннервацию мышц бедра. Необходимо исключить защемление бедренного и седалищного нерва.

Когда обратиться к врачу

Необходимо срочно обратиться к врачу, когда боль при разгибании нарушает биомеханику ходьбы. Если заклинило колено, возникла гематома и боль, требуется хирургическое вмешательство.

Причинами для обследования могут быть:

  • покраснение и отек вокруг колена;
  • нарушение ходьбы;
  • блокировка колена в одном положении;
  • атрофия мышц.

Стоит срочно обратиться к врачу при любой внешней деформации сустава в виде смещения надколенника или костей голени.

При неврологических нарушениях у пожилых людей – треморе, нарушении координации движений и памяти – также требуется обследование. Если не разгибаются ноги в коленях в преклонном возрасте, выходом из положения становятся ходунки. Потерю мышечной массы и функции двигательных ядер в преклонном возрасте восстановить невозможно.

Лечение зависит от причины патологии, выявленной во время исследования. Важно сообщить врачу об истории травм, падений, патологий поясничного отдела.

Мануальная терапия

При вывихе и привычном подвывихе надколенника нужно обращаться к ортопеду или мануальном терапевту с профильным образованием, чтобы вправить сустав. Чаще всего проблема связана с малоподвижным образом жизни, атрофией или гипотонией четырехглавой мышцы, напряжением в мышцах-антагонистах.

Выявить нарушение биомеханики способен мануальный терапевт, владеющий тестами прикладной кинезиологии.

Разгибание ноги в коленном суставе осуществляет четырехглавая мышца бедра, которую иннервирует бедренный нерв. Он может защемляться не только в пояснице, но и на уровне паховой связки, поэтому так тяжело бывает разогнуть колени после длительного сидения.

Если лежа на спине подтянуть вверх паховую связку ладонью, то можно освободить нерв и улучшить функцию разгибателя. Обычно патология сопровождается с компрессионным синдромом седалищного нерва, поэтому требуется помощью опытного мануального терапевта, который разбирается в биомеханике.

Упражнения

Некоторые патологии исправляются регулярным выполнением упражнений, фактически возвращающих суставу диапазон утраченного движения. ЛФК применяют при контрактурах после операций и травм, а также при нарушении кровоснабжения.

При выполнении упражнений допустима легкая боль или дискомфорт – 3 балла по 10-балльной шкале. При контрактурах необходимо выполнять массаж четырехглавой мышцы.

Упражнения выполняются в безболезненно допустимой амплитуде:

  1. Сидя на полу, пораженное колено выпрямлено, здоровое согнуто. Под коленом — валик из полотенца. Вдавливать конечность в пол, выпрямляя сустав. Повторить 10-15 раз, три подхода.
  2. Сидя на полу или на кровати, закинуть пораженную ногу на поверхность, обернуть длинным полотенцем стопу. Выпрямляя сустав, тянуть на себя полотенце, усиливая разгибание стопы. Фиксировать на 30-40 секунд.
  3. Использовать резиновую ленту или другой эспандер, который можно закрепить на опоре и обернуть вокруг колена. Встать лицом к опоре, выпрямлять колено с сопротивлением эластичной ленте.
  4. Раскачивание у стула (церковная стойка). Упражнение улучшает диапазон работы четырехглавой мышцы при одновременном выполнении с другими комплексами.

Необходимо встать у стула, расположенного сзади, высота сидения которого доходит до верхней части голени. Отклонять тело вперед, будто падая, затем назад, упираясь голенью в стул.

Движение вперед останавливается сокращением сгибателей подошвы, разгибателей туловища. Движение назад задерживается икроножной мышцей и касанием опоры. Подобное раскачивание создает сгибающий момент в колене, а также удлиняющий крутящий момент в бедре. При этом повышается тонус в четырехглавой мышце и разгибателях бедра.

Медикаменты

Медикаментозное лечение применяется, когда боль невозможно облегчить иными методами. Чаще всего назначаются следующие препараты:

  1. Хондропротекторы (“Алфлутоп”) вводят в суставную полость для регенерации тканей.
  2. Инъекции кортикостероидов подавляют воспалительный процесс системно, но не замедляют разрушение хряща. Обезболивание длится до полугода.
  3. Обезболивающие средства (“Нимесулид”, препараты на основе диклофенака) действуют 4-6 часов. При длительном использовании способны вызвать язвенную болезнь желудка.
  4. Использование препаратов серы (для снятия воспаления), кальция (для укрепления костей) и витамина С (для регенерации хряща).Средства применяются комплексно. Если колено не разгибается полностью по механической причине, которую когда-то не устранили, то медикаменты дадут лишь временное облегчение.

Профилактика

Чтобы избежать посттравматической или послеоперационной контрактуры колена, нужно уделять внимание реабилитации. Сразу после операции конечность кладут на возвышение, чтобы сустав разгибался. В первые дни выполняют сокращение четырехглавой мышцы, сгибание и разгибание стоп, чтобы привести мышцы в действие.

Для профилактики артрозов нужно больше двигаться, носить удобную обувь на плоской подошве, ходить по 1-2 часа в сутки и поддерживать нормальный вес. Своевременно обращаться к врачу после ушибов, падений, чтобы избежать осложнений.

Заключение

Проблема с разгибанием коленей может возникать после операции, перелома, травмы.

Видео (кликните для воспроизведения).

Отсутствие реабилитации является одним из факторов нарушения функции сустава. Выполнение минимальных упражнений и ходьба помогают сохранить силу и тонус разгибателей в любом возрасте. Заниматься восстановлением подвижности нужно только после обследования у специалиста.

Источники


  1. Сигидин, Я. А. Диффузные болезни соединительной ткани / Я. А. Сигидин, Н. Г. Гусева, М. М. Иванова. — М. : Медицина, 2012. — 544 c.

  2. Евдокименко П. В. Артроз тазобедренных суставов. Исцеляющая гимнастика; Оникс, Мир и Образование — Москва, 2013. — 903 c.

  3. Реуцкий, И. А. Диагностика ревматических заболеваний. Руководство для врачей / И. А. Реуцкий, В. Ф. Маринин, А. В. Глотов. — М. : Медицинское информационное агентство, 2011. — 440 c.
  4. Давид, М. Рэйд Справочник по остеопорозу / Давид М. Рэйд. — М. : Практическая медицина, 2015. — 128 c.
Разгибание ноги в коленном суставе
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here