Сера для суставов и связок

Предлагаем материал на тему: "сера для суставов и связок" с профессиональной оценкой. Мы постарались полностью раскрыть тему и сделать соответствующие выводы.

Вестник ЗОЖ

Копилка добрых советов для крепкого здоровья

ЗАЧЕМ СУСТАВАМ НУЖНА СЕРА?

Добрый день! Не так давно столкнулась с проблемами в суставах. Регулярно встречаю в газетах рекомендации по применению глюкозамина и хондроитина. Недавно услышала, что в Европе при проблемах с суставами используют препараты, содержащие /М5М. Что это за компонент, и действительно ли от него есть польза? Решетникова Ю.А.

М5М (в русской транскрипции — МСМ) — метилсульфонилметан — натуральный природный источник пищевой органической серы. Сера крайне важна для организма человека. Она необходима для обеспечения многих жизненно важных функций и является составной частью живой материи. Этот элемент активно участвует в формировании костей, хрящей, мышц, а также нервной системы.

Последние научные исследования, проведенные в США, показали, что наиболее важным является противовоспалительное и обезболивающее действие МСМ при заболеваниях и травмах суставов, позвоночника, мышц и связок. Поэтому его часто включают в состав препаратов, действие которых направлено на восстановление хрящевой ткани и снятие воспаления.

В российских аптеках можно приобрести различные препараты и комплексы, в основном западного производства. В 2012 году в России компанией «ФАРМАКОР ПРОДАКШН» была выпущена первая отечественная биологически активная добавка, содержащая МСМ, — «ГХК-Ультра» в капсулах — для поддержания состояния опорно-дви-гательного аппарата и прежде всего суставов. В ее состав входят также два очень важных для здоровья суставов компонента — глюкозамин и хондроитин. Глюкозамин участвует в образовании суставных хрящей, связок, сухожилий и является основным строительным материалом для соединительной ткани. Хондроитин стимулирует синтез гиалуроновой кислоты, замедляет разрушение хрящевой ткани, а также оказывает анальгетическое и противовоспалительное действие. Действуя в синергии с этими двумя компонентами, МСМ не только усиливает их активность в синтезе суставного хряща, но и способствует стабилизации клеточных мембран: клетки начинают быстрее выводить токсины и лучше впитывать питательные вещества. Отсюда — способность МСМ снижать болевые ощущения, вызванные скоплением токсичных веществ в клетках суставов, мышц, связок.

Для комплексного воздействия на сустав компания выпускает гель «ГХК-Ультра», в состав которого, помимо глюкозамина и хондроитина, входят экстракты коры ивы, девясила, листьев березы, обладающие противоотечным и противовоспалительным действием.

Если вам понравился данный материал, пожалуйста, нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.

Буду вам очень благодарен! Спасибо!

MSM для здоровья суставов

Что такое MSM?

МСМ — представляет собой органическое серосодержащее соединение, которое используется для укрепления иммунитета, снижения воспаления и восстановления повреждённых тканей организма.

Биологически активная сера является четвертым наиболее обильным минералом в организме и необходима для выполнения различных функций. Кроме того, параллельный приём глюкозамина и МСМ улучшает состояние суставов, кожных и волосяных покровов, помогает при мышечных болях, являющихся следствием спортивных нагрузок.

MSM, именуемый также метилсульфонилметаном или диметилсульфоном, DMSO2, — это окисленная форма диметилсульфоксида (DMSO) — органического компонента серы из лингана.

Рассматриваемый компонент содержится в определённых овощах зелёного цвета, некоторых иных продуктах питания.

Почему же MSM считается такой полезной пищевой добавкой? Все просто! Потому, что именно MSM снабжает органы и ткани организма биологически активной серой, которая, как мы упомянули ранее, принимает участие во многих жизненно важных процессах, происходящих в организме человека.

Зачем нужна эта добавка?

MCM применяется как местно так и внутренне, тем самым дополняя рацион и оказывая помощь при лечении артрита, остеоартрита, дегенеративного заболевания суставов. Кроме того, МСМ оказывает положительное влияние на формирование соединительной ткани, сухожилий, связок.

Несомненно, все вышеперечисленные достоинства МСМ, это всего лишь малая толика из всего списка его преимуществ, среди которых рассматривают:

1. Лечение остеоартрита и суставной боли;
2. Облегчение пищеварительных проблем;
3. Восстановление и лечение кожных покровов;
4. Облегчение боли и восстановление мышц;
5. Восстановление роста волос;
6. Помощь при адаптации к стрессовым ситуациям.

Как MSM поможет при боли в суставах?

Одним из самых главных доказанных преимуществ MSM — помощь в уменьшении воспаления суставов, улучшение подвижности, а также восстановлении выработки коллагена.

Согласно данным исследований, многие пациенты страдающие артритом, болями и малоподвижностью суставов, проблемами с коленями и спиной и их ограниченной подвижностью принимающие добавки MSM отметили снижение указанных признаков, а также улучшение общего самочувствия.

Приём MSM оказывает реальную помощь при формировании новых суставов и мышечных тканей, снижая проявления воспалительных процессов, оказывающих негативное влияние и вызывающих отёчность и тугоподвижность.

Положительное действие MSM вызвано непосредственным воздействие на состояние иммунной системы, нормализации клеточной активности. Это связано с тем, что сера принимает активное участие в выводе из организма негативных веществ, а также избыточной жидкости. Которая в процессе накопления может вызвать отёчность и боль.
Благодаря вышеизложенным факторам, приём MSM параллельно с глюкозамином незаменим, в качестве средства помогающего бороться с артритом.

А как сера восстановит мои мышцы?

Данные многочисленных проведённых исследований показывают, что MSM являясь натуральным анальгетиком, помогает предотвратить и снять болевые ощущения, пульсацию и отёк в мышечных тканях, положительно влияя на количество и качество активности человека.

Кроме того, доказанным является то факт, что рассматриваемый минерал помогает мышцам восстановиться после физической активности, травмировании, перенесённых оперативных вмешательствах. Усилить положительную динамику возможно при параллельном приёме других противовоспалительных средств.

Более того, за десятидневный курс приёма MSM возможно восстановить повреждённые мышцы. Это связано с тем, что МСМ является мощным антиоксидантом.

С чем это связано? Дело в том, что сера, в большинстве своём, содержится в мышечных тканях и суставах, потому её дополнительный приём оказывает реальную помощь в восстановлении подвижности мышечных клеток, повреждённых во время физической активности. Польза – надёжная и длительная защита от отёков.

Кроме того, приём MSM способствует положительной динамике при восстановлении гибкости и проницаемости клеточных стенок в мышечной ткани, благодаря чему полезные вещества с лёгкостью пройдут через мышечную ткань, тем самым процесс восстановления пройдёт быстрее и продуктивнее. Стоит заметить, что рассматриваемый минерал нормализует давление, уменьшает боль, спазмы.

Какой вид добавки лучше выбрать?

Лучше отдавать предпочтение добавкам в порошкообразной, кремообразной или таблетированной форме. Самый распространённый вид – порошок.

MSM достаточно часто входит в состав комплексных биологически активных добавок (витаминов).

Порошкообразный MSM, является самой легкоусвояемой формой добавки. 1 порция добавки разводится в 500 миллилитрах воды. Для того, чтобы добиться максимального эффекта стоит принимать МСМ параллельно с средствами обладающими антиоксидантными, противовоспалительными действиями, к примеру витаминами группы С, рыбьем жиром и т.д.

Читайте так же:  Подкашивается нога в коленном суставе

При принятии решения о покупке выбирайте добавки проверенных производителей, к примеру — Doctor’s Best, обращая особое внимание на то, чтобы наименование MSM было указано верно – «метилсульфонилмет».

Также следует иметь в виду, что большое количество добавок MSM имеют в своём составе искусственные составляющие, потому отдавайте предпочтение органическим маркам, предлагающим полностью естественный способ получения рассматриваемого минерала.

Побочные эффекты

В связи с тем, что MSM представляет собой натуральную добавку, которая содержится в организме каждого человека, его приём не вызывает особых побочных действий.

Однако в средствах массовой информации содержится информация о том, что это не так. Но, стоит заметить, что на данный период времени соответствующие необходимые исследования, целью которых являлось бы, изучение долгосрочного эффекта добавки не проводилось.

Регулярный (ежедневный) приём 6 тыс. мг. MSM при остеоартрите, помогает добиться положительной динамики при болях, улучшить физические показатели, избежав при этом побочных факторов.

Эффективные добавки для суставов и связок

Только я собралась передохнуть, как посыпались вопросы во том, что лучше взять из добавок. А все потому, что всем нужны добавки для суставов и связок. Забросив все дела насущные, села писать большой гид!

Самое интересное, многие добавки для суставов у вас уже есть, например витамин Эстер С с биофлавоноидами, коллаген или сера для кожи.

Да-да-да, суставы и кожа часто пересекаются по добавкам, потому что восстановление тканей и синтез коллагена работает одинаково!

Энзимы и биофлавоноиды при травмах суставов и связок

Помните, я рассказывала что покупаю для родителей Вобэнзим? Энзимы это эффективнейшая добавка для восстановления при травмах суставов, повреждении связок и ушибов!

Энзимы не только улучшают переваривание белков (особенно в пожилом возрасте, когда не хватает собственных), но и уменьшают воспаление и отек при травмах и боли в суставах!

При спортивных травмах суставов и связок энзимы ускоряют заживление и сокращают период восстановления на 50%, вот почему Вобэнзим нужен для аптечки спортсменов.

Действие энзимов усиливают цитрусовые биофлавоноиды, они снимают отечность и рассасывают синяки, поэтому при любой травме хорошо не только приложить лед, но и сразу принять эстер С с биофлавоноидами!

А норвежские спортсмены обычно принимают витамин С с биофлавоноидами заранее перед тренировкой, чтобы предотвратить растяжения и уменьшить тяжесть травм, если вдруг они возникнут.

Я уже взяла это на заметку, в следующий раз при поездке в горы буду брать не просто витамин С, а с биофлавоноидами.

Хондопротекторы: эффективные добавки для суставов, при боли и артрите

Основные добавки для лечения и защиты суставов: глюкозамин и хондроитин, известные хондопротекторы. Они снижают симптомы артрита и замедляют прогрессирование болезни путем восстановления поврежденной хрящевой ткани. Лекарства с артритом справляются плохо, поэтому хондопротекторы используют как можно раньше.

Хондропротекторы работают в связке, принимают их для лечения и профилактики, питания и защиты хрящевой ткани. Сера МСМ усиливает эффективность хондопротекторов, и симптомы артрита еще лучше поддаются лечению.

Глюкозамин также идеален для коленей, он снимает боль, предотвращает прогрессирующее повреждение коленных суставов, переводит заболевания в лёгкую стадию. И полезен для кожи, поскольку защищает коллаген и не даёт ему разрушаться!

Если вдруг случилась травма колена, то снять боль и скорее восстановиться тоже поможет глюкозамин.

Хондроитин защищает суставы от дальнейшего повреждения, и как выяснили ученые, прием таблеток также эффективен, как и инъекции хондроитина. Это очень хорошая новость, не надо мучиться и каждый день ездить в поликлинику, если врач назначит уколы.

Самый сбалансированный состав у Солгар, по всем дозировкам Solgar, Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM . Наилучший вариант!

Как долго принимать? Обычно рекомендуют принимать хондропротекторы 3 месяца по 3 раза в день. Потом сделать перерыв и снова принимать 3 месяца.

Сера для здоровых коленей

Органическая сера MСM очень хорошо помогает при болях в коленных суставах. Также сера способствует росту ногтей и волос, помогает скорее восстановиться после спортивных травм. Эффективность серы усиливается вместе с глюкозамином.

Принимают серу 12 недель минимум, в дозировке 3 грамма (ее делят на 3 приема в день). При сочетании серы с глюкозамином принимают по схеме: глюкозамин (500 мг, 3 раза в день), сера МСМ (500 мг, 3 раза в день).

Органическая сера уже есть в Солгар, или покупаем отдельно Solgar, МСМ (Метилсульфонилметан)

SAMe — мощный противовоспалительный эффект при артрите

Еще одна добавка при заболеваниях суставов — SAMe (аналог гептрала). Вообще им восстанавливают печень и лечат депрессию, но средство работает как эффективное лекарство при остеоартрите, снижая боли и воспаление.

В исследованиях SAMe показала такой же мощный противовоспалительный и обезболивающий эффект, как известные лекарства целебрекс и напроксен. В исследовании участвовали более 700 человек, страдающих остеоартритом колени или бедра на протяжении 6 лет!

Возможно SAMe может замедлять прогрессирование болезни, как хондопротекторы, мы еще пока не знаем об этом. Дозировка добавки 1200 мг/день, срок приема 1 месяц.

Препарат выбора — Doctor’s Best, SAMe 400, Double-Strength

Целадрин для подвижности суставов

Целадрин показал очень хорошую эффективность при артрите! В основе целадрина смесь натуральных цетилатовых жирных кислот, они работают как дополнительная смазка, улучшают подвижность суставов, а также снимают отечность и боль.

Целадрин принимают 1-3 месяца в дозировке 1000 — 2000 мг/день, лучше всего в комплексе с хондопротекторами.

Я рекомендую Natural Factors Целадрин или Now Foods Целадрин: дозировка одинаковая, но разница в цене.

Кроме внутреннего приема, целадрин эффективен и при наружном применении! Особенно вот такой лосьон с целадрином и серой МСМ для уменьшения болей в суставах и мышцах. Я подарила его родителям, ведь скоро сезон огородов и больной спины.

Теракурмин также эффективен, как лекарства

У этого же производителя есть замечательная добавка для здоровья суставов, куркумин. Только в его более эффективной, биодоступной форме Теракурмин .

Он прошел исследования, подтверждающие его высокую эффективность в снижении отечности, боли, скованости при артрите, остеоартрите и других воспалительных заболеваниях суставов.

Действие Теракурмина сравнимо с эффективностью нестероидных противовоспалительных лекарств типа целебрекса и ибупрофена.

Коллаген снижает хроническую боль

Гидролизат коллагена значительно снижает хроническую боль в суставах, особенно у людей старше 50 лет. Исследования показали, что прием коллагена на протяжении 6 месяцев эффективно помогает при болях в колене, локтях, плече и поясничном отделе позвоночника.

Я покупаю родителям форму коллагена для защиты суставов Nutricology, Arthred формула с коллагеном (у меня на фото).

Также есть и второй вариант коллагена Source Naturals, Arthred .

[3]

Противовоспалительным эффектом обладает босвелия. Она уменьшает боль и улучшает подвижность суставов.

Читайте так же:  Деформирующий артроз коленного сустава

Добавки при подагре

При подагре кристаллы мочевой кислоты откладываются в суставах и причиняют сильную боль при движении, отечность и воспаление. Есть одно простое и эффективное средство для лечения подагры — вишня. Эффективность ее клинически доказана.

Экстракт вишни обладает противовоспалительным действием и снижает уровень уриновой кислоты, на 35% уменьшая приступы подагры, и на 75% снижает риск развития подагры, если принимать ее вместе с аллопуринолом (отдельно лекарство такие хорошие цифры не дает).

Мне очень понравились добавки вишни у Enzymatic Therapy и Solgar Tart Cherry

Также прием витамина С в дозировках 500 мг/день значительно снижает уровень мочевой кислоты и служит профилактикой и лечением подагры.

Вот такие основные добавки для суставов, имеющие клинические исследования. А я пошла закидывать в корзину добавки для родителей.

MCM (органическая сера)

Производитель: Swedlight (Швеция)
Вид добавки: Для суставов и связок
Наличие: В наличии

Мерный совок внутри пакета!

МСМ (Метилсульфонилметан) – естественное восстановление суставов и всего организма

Среди спортивных добавок хотите выбрать полностью органические соединения? Важно, чтобы вещество не просто помогало восстанавливаться, но и не вредило организму? Тогда выбирайте метилсульфонилметан (или органическая сера). Это соединение производится на основе серы и имеет противовоспалительное действие, что благотворно воздействует на восстановление связок, помогает снять болевые ощущения во время перегрузок при тренировках и после них.

Производитель: Вируд (Германия) / Swedlight (Швеция) — зависит от партии, качество идентичное;
Срок годности: остаточный срок годности не менее 1 года
Внешний вид: белый или почти белый кристаллический порошок;
Вкус: горкий;
Запах: без запаха;
Растворимость в воде: хорошая.

Почему МСМ важен в спорте

Метилсульфонилметан – это биологический источник серы, которая содержится в различных продуктах питания. Однако ввести достаточное количество этого вещества в рацион с продуктами питания не представляется возможным при повышенных нагрузках. Вот почему добавка МСМ необходима при занятиях кроссфитом, пауэрлифтингом, бодибилдингом и другими видами спорта. Принимая данное вещество, вы обеспечиваете поддержку и восстановление суставов, а также заботитесь об общем поддержании иммунитета. В добавке нет никакой химии, что позволяет принимать ее без ограничений в случае индивидуальных особенностей организма. При этом вещество хорошо растворяется в воде не имеет вкуса и запаха, так что его прием является достаточно комфортным. Помимо этого, МСМ хорошо сочетается с глюкозамином сульфата и хондроитином сульфата, которые также включаются в рацион бодибилдеров.

[2]

Эффект применения

Метилсульфонилметан хорошо усваивается организмом. Он полностью безопасен ввиду своего натурального происхождения. При этом вещество способствует обновлению клеток, восстановлению тканей. Это дает возможность снизить нагрузки при длительных тренировках, защищая мышцы и суставы от разрушения.

Видео (кликните для воспроизведения).

МСМ практически не токсичен. Максимально допустимая доза 17 гр. на кг массы тела. Может привести к незначительным побочным эффектам. Поэтому вещество можно считать полностью безопасным.

Как действует в организме

Метилсульфонилметан благотворно воздействует на весь организм. Ведь сера, входящая в его состав, способствует:

  • Синтезу гемоглобина.
  • Нормализации дыхания клеток.
  • Синтезу коллагена.
  • Поддержанию упругости и эластичности кожи.
  • Защите от отравлений радиацией, выхлопными газами.
  • Нормализации углеводного баланса.
  • Синтезу инсулина и соединительных тканей.

В результате МСМ замедляет процессы старения, оказывает антиоксидантное воздействие, активизирует рост ногтей и волос, восстанавливает клетки. Сера участвует в формировании белков, что помогает восстанавливать соединительные ткани.

Рекомендации по применению

МСМ рекомендуется принимать спортсменам для укрепления мышц и сухожилий. Он также помогает восстанавливать растяжки сухожилий, снимает воспалительные процессы.

Принимать MSM рекомендуется 2 раза в день по 1-2 грамма. В ряде случаев дозировку можно увеличить до 5 грамм в сутки. Для повышения эффективности воздействия добавку рекомендуется принимать с хондроитином, глюкозамином и коллагеном.

Написать отзыв

Ваш отзыв: Внимание: HTML не поддерживается! Используйте обычный текст.

Оценка: Плохо Хорошо

Введите код, указанный на картинке:

Метилсульфонилметан – биологический источник серы для костей и суставов

Метилсульфонилметан – это биологическое соединение, содержащее серу. Некоторые растения и продукты питания имеют в своем составе это вещество. Сера является 4-м важным питательным веществом для здоровья человека, наряду с кислородом, водой и солью. Она принимает участие почти во всех обменных процессах и обеспечивает регенерацию и нормальное состояние клеток всего организма.

Участие серы / метилсульфонилметана в биохимических процессах организма человека

Первое, что отмечается, когда речь заходит про серу, это широкий спектр противовоспалительного действия. Наиболее ценным метилсульфонилметан является для костей и суставов, а также связок и кожи. Поэтому сера часто входит в состав препаратов для суставов и для укрепления мышц.

Что может сера / метилсульфонилметан? Тут, в первую очередь, важно добавить, что половина всей серы организма человека находится в мышечных тканях. Остальное распределено по костям, волосам, коже и головному мозгу. Поэтому основное действие серы направлено на восстановление мышц после различных физических нагрузок и на защиту мышечных тканей от разрушения. Она также снимает болевые ощущения в суставах и связках, снижает вероятность появления и развития побочных явлений.

Одной из основных причин быстрого старения является дефицит серы. Производство гемоглобина, коллагена, кератина, меланина, инсулина, соединительных тканей, иммуноглобулинов не обходится без серы / метилсульфонилметана. Состояние кожи, ногтей и волос определяется количеством этого минерала в организме.

Все свойства серы / метилсульфонилметана:

  • укрепление и восстановление суставов;
  • снятие воспалительных явлений любого происхождения и любой локализации;
  • уменьшение и устранение болей в суставах, мышцах и связках;
  • ускоряет восстановление мышц после физических нагрузок;
  • защищает мышечные ткани от разрушения;
  • ускорение и стимуляция регенерации клеток всего организма;
  • снижение риска возникновения побочных явлений при приеме биодобавок для спортсменов;
  • нормализация пропускной способности клеточных мембран;
  • улучшение усвояемости питательных веществ организмом (они лучше доставляются на место назначения и легче проникают внутрь клеток);
  • нормализация / повышение синтеза протеинов для всего организма, особенно это касается мышечных и костных белков и крови;
  • обеспечение нормального протекания практически всех процессов обмена веществ в организме;
  • защита от аллергических реакций;
  • участие в производстве некоторых аминокислот;
  • очищение от токсинов.

И еще много других свойств у серы / метилсульфонилметана, учитывая то, что ни один биохимический и обменный процесс в организме человека не проходит полноценно или вообще без ее участия.

В каких продуктах питания содержится сера / метилсульфонилметан

Наибольшее количество серы / метилсульфонилметана содержится во всех видах капусты, в репчатом луке и чесноке, в авокадо, в шпинате и зеленых / листовых овощах, в зелени одуванчика, в бобовых, в мясе и рыбе, в яйцах.

Это важно! Для восполнения дефицита серы / метилсульфонилметана с помощью продуктов питания важно употреблять их только в свежем виде, так как этот минерал совершенно не терпит никакой обработки и длительного хранения.

Читайте так же:  Заболевание связок коленного сустава

Что такое метилсульфонилметан (МСМ) и зачем он нужен для суставов и связок

Очень важно следить за здоровьем суставов и связок, особенно при занятиях физическими нагрузками. Это касается не только спортсменов, но тех, кто страдает болями в суставах, вызванных возрастными изменениями или нехваткой определенных минералов. Одним из таких важных составляющих здоровья опорно-двигательного аппарата является метилсульфонилметан или MSM. В этой статье вы узнаете, как работает это вещество, как принимать добавку, чтобы снять воспаление или продлить здоровье. А также разберем, какие добавки с МСМ стоит принимать.

Что такое MSM?

Метилсульфонилметан (MSM) – это сероорганическое соединение, обладающее противовоспалительным эффектом. МСМ также является популярной диетической добавкой, используемой для лечения широкого спектра симптомов и состояний.

Это серосодержащее соединение, встречающееся естественным образом в растениях, животных. Он также может быть изготовлен в лаборатории для создания пищевых добавок в форме порошка или капсул.

МСМ широко используется в области альтернативной медицины, это естественный способ уменьшить боль в суставах, уменьшить воспаление и повысить иммунитет.

Кроме того, исследования подтверждают целесообразность его использования при лечении ряда заболеваний: от артрита до розацеа (хроническое рецидивирующее заболевание кожи лица).

По сути метилсульфонилметан – это источник серы, жизненно необходимого минерала, который связан не только с борьбой против воспаления, но и участвует в процессах образования белков, вследствие чего происходит образование новых мышц, хрящей, укрепляются кости, происходит регенерация клеток. Сера положительно влияет не только на связки и суставы, а также улучшает состояние кожи и ее придатков (ногтей и волос).

Серу можно получить из продуктов питания. Выраженное противовоспалительное действие МСМ стали применять в добавках для спортсменов. Специальная органическая форма серы лучше усваивается и действует именно там, где организму необходима помощь – снижение боли в суставах, связках, либо регенерация кожи. Помимо снижения боли в связках и суставах, сера положительно влияет на восстановление мышечной ткани.

Для чего применяется метилсульфонилметан?

В первую очередь, МСМ выпускается как БАД для спортсменов, которые чаще испытывают нагрузки, приводящие к боли и воспалению суставов, истощению хрящевой ткани. Также, к ухудшению подвижности суставов и связочного аппарата могут приводить бессолевые диеты, к которым часто прибегают спортсмены перед соревнованиями. Вследствие потери солей и минералов, нарушается костная и хрящевая ткань. Из-за их деформации и воспаления продуктивный тренировочный процесс становится невозможным. Поэтому рекомендуется принимать добавку МСМ, которая часто добавляется в комплексы для суставов с хондроитином и глюкозамином. В комплексе все эти вещества усиливают действие препарата.

Еще одной причиной, по которой ухудшается состояние костной и мышечной ткани является нехватка серы, которая участвует во всех процессах организма. Часто это возникает из-за возрастных изменений. Ухудшается не только опорно-двигательная функция, но и эластичность кожных покровов, твердость ногтей, повышается выпадение волос. Поэтому серу еще считают минералом красоты. Своевременный прием добавки позволит избежать негативных последствий и продлить молодость и здоровье.

Как работает добавка?

Из наиболее важных положительных эффектов серы можно выделить следующие:

  • Участвует в процессе синтеза гемоглобина, кератина, коллагена. Это способствует обновлению клеток, вследствие чего замедляется старение кожи, ускоряется рост волос и ногтей.
  • Ускоряет и улучшает проникновение питательных веществ в клеточные мембраны.
  • Участвует в синтезе соединительной ткани. Добавка назначается при остеоартрите вместе с глюкозамином.
  • Принимает участие в процессе синтеза инсулина, что в свою очередь, нормализует углеводный обмен. Особенно минерал необходим при диабете.

Таким образом, добавка обладает не только противовоспалительным действием, но и антиоксидантым.

Противовоспалительный эффект

Исследование, проведенное у 100 человек в возрасте старше 50 лет, показало, что лечение добавкой, содержащей 1200 мг МСМ в течение 12 недель, уменьшало боль и отек в суставах по сравнению с плацебо. Группа, получающая добавку, также сообщила об улучшении общего качества жизни и ходьбы.

В другом исследовании, проведенном у 32 человек с болями в пояснице было обнаружено, что прием добавок глюкозамина, содержащих МСМ, значительно уменьшает боль в пояснице при движении, а также значительно увеличивает качество жизни.
Противовоспалительные свойства МСМ хорошо документированы научными исследованиями.

Считается, что МСМ уменьшает продукцию цитокинов, таких как фактор некроза опухоли альфа (TNF-ɑ) и интерлейкин 6 (IL-6), которые являются сигнальными белками, связанными с системным воспалением.

Кроме того, МСМ может увеличить уровень глутатиона, мощного антиоксиданта, вырабатываемого вашим организмом.

Восстановление мышц

МСМ может ускорить восстановление после тренировки, уменьшив повреждение мышц и стресс.
Во время нагрузок происходит повреждение мышц и увеличивается выделение молочной кислоты. Это заставляет спортсменов ощущать боль в мышцах, что может препятствовать тренировкам и восстанолние.

MSM может естественным образом ускорить восстановление мышц после интенсивных нагрузок за счет уменьшения воспаления и снижения молочной кислоты.

В одном из исследований 22 здоровые женщины получали 3 грамма МСМ или плацебо в день в течение трех недель. Группа, получающая МСМ, сообщила об уменьшении мышечной боли и боли в суставах, в отличие от групп, принимающих с плацебо.

Помогает облегчить симптомы артрита, уменьшая боль

Артрит является распространенным воспалительным заболеванием, которое вызывает боль и уменьшает диапазон движения в суставах. Поскольку МСМ обладает мощными противовоспалительными свойствами, его часто используют в качестве естественной альтернативы лекарствам для улучшения симптомов, связанных с артритом. Кроме того, он может повысить эффективность других обычных добавок, используемых для лечения артрита, таких как глюкозамина сульфат, хондроитинсульфат и босвеллиевая кислота.

Одно исследование показало, что сочетание МСМ с глюкозамином и хондроитином было более эффективным при уменьшении боли у людей с остеоартритом коленного сустава, чем отдельные добавки глюкозамина и хондроитина.

Другое исследование показало, что ежедневная добавка, содержащая 5 г МСМ и 7 г босвеллиевой кислоты, была более эффективной, чем глюкозамин, при уменьшении боли и улучшении функции у людей с остеоартритом коленного сустава.

Побочные эффекты

Побочные действия серы и ее передозировка так и не были выявлены. МСМ считается наиболее безопасной органической добавкой. Хотя, добавка считается малоизученной и проводилось недостаточно исследований на людях. Единственное заключение о полулетальной дозе для мышей было выявлено в размере 17,6 г на килограмм веса.

Однако некоторые люди могут быть чувствительны к МСМ, у некоторых лиц могут появиться проблемы с желудком, тошнота, вздутие живота и диарея.

В каких случаях MSM сможет помочь?

При первых признаках воспалительного процесса в суставах, независимо от образа жизни человека, следует принимать добавку метилсульфонилметана в рекомендуемой дозе и способе приема. Сера естественным образом теряется с возрастом, а ее поступления недостаточно из продуктов питания, поэтому БАД можно применять тем лицам, которые почувствовали боли, скрежет, воспаление в суставах.

Читайте так же:  Нарыв на суставе пальца ноги

Боли в связочном аппарате и суставах, вызванные постоянной и интенсивной физической нагрузкой, также можно убрать с помощью метилсульфонилметана. Компрессионная нагрузка силовых видов спорта, а также нагрузок, связанных с бегом, прыжковыми движениями, где происходит деформация хрящевой ткани, со временем приводит к болевым ощущения, чаще в коленных суставах, кистевых, локтевых и тазобедренном. В этом случае так же не избежать приема добавки, желательно в дополнение к хондропротекторам. Поскольку вещество способно не только снимать воспаление, но и регенерировать хрящи и связки, принимать добавку можно не отказываясь от привычных нагрузок.

Прием и дозировки МСМ

Добавку в виде капсул принимают по 1-2 г два-три раза в день. Начинайте принимать добавку по общей схеме: 2 приема по 1-2 г. Порошковую форму разводят в стакане воды, принимают по стандартной схеме: 2 приема по 1-2 г. Не превышайте суточную дозу в 6 г, такие дозы назначает врач при острых воспалениях.

Пищевая добавка MSM: для лечения суставов и восстановления мышц

MSM — популярная пищевая добавка, принимаемая совместно с глюкозамином и хондроитином, для улучшения состояния суставов. Вещество оказывает влияние на иммунитет, состояние кожи и волос, снижает боли в мышцах после длительных тренировок.

MSM (метилсульфонилметан), также известный как диметилсульфон или DMSO2, — это окисленная форма диметилсульфоксида (DMSO) — органического компонента серы из лингана.

Это органическое серосодержащее соединение, которое используется для улучшения иммунной функции, снижения воспаления и восстановления здоровых тканей тела. МСМ также широко используется для поддержания здоровья суставов . Это вещество встречается в некоторых видах зеленых овощей и других продуктах.

Причина, по которой добавке МСМ приписывают такое больше количество преимуществ, заключается в том, что МСМ обеспечивает организм биологически активной серой — четвертым по содержанию в организме минералом, который необходим для множества важных функций.

6 полезных свойств

Обычно применяемый местно или перорально MSM особенно популярен в качестве дополнения к рациону для лечения артрита или остеоартрита/дегенеративного заболевания суставов, так как помогает формировать соединительные ткани и восстанавливать суставы, сухожилия и связки.

Конечно же, это всего одно их множества преимуществ МСМ. Помимо этого, данная добавка:

Лечит остеоартрит и боль в суставах

Хорошо изученное преимущество МСМ — эта добавка помогает уменьшать воспаление в суставах , улучшает их подвижность и восстанавливает выработку коллагена. Исследования показывают, что у многих пациентов с артритом, болью и скованностью суставов, проблемами с коленями/спиной и ограниченной подвижностью прием добавок МСМ привел к снижению симптомов и улучшению качества жизни.

МСМ помогает организму формировать новые суставы и мышечные ткани, уменьшая воспалительные реакции, которые и являются причиной отечности и тугоподвижности.

Натуральное противовоспалительное воздействие добавки МСМ связано с тем, как сера воздействует на иммунную систему и способствует нормальной клеточной активности. Сера необходима нашим клеткам для выпуска многих побочных продуктов и избыточных жидкостей, которые могут накапливаться и вызывать отек/болезненность.

Клинические исследования воздействия МСМ на боль в мышцах, проведенные среди 118 пациентов с остеоартритом, показали, что, по сравнению с плацебо, прием добавок МСМ в течение 12 недель гораздо эффективнее снижает боль и отечность и улучшает подвижность суставов. Пациенты получали по 500 миллиграммов добавки МСМ в сочетании с глюкозамином (также 500 миллиграмм) три раза в день. У большинства сочетание этих соединений безопасно уменьшает воспаление и интенсивность болезненных ощущений, не вызывая при этом побочных эффектов. (1)

Это делает МСМ — особенно в сочетании с глюкозамином — отличным натуральным средством для лечения артрита.

Облегчает пищеварительные проблемы

МСМ помогает укрепить слизистую оболочку пищеварительного тракта и уменьшить воспаление/аллергические реакции на определенные продукты.

Кроме того, он помогает останавливать частицы, не давая им просачиваться через маленькие отверстия в кишечнике, откуда они могут попасть в кровоток, либо вызвать воспалительную реакцию. Все это благодаря содержащейся в МСМ сере, которая важна для пищеварения. (2)

Кроме того, добавки МСМ, судя по всему, помогают при лечении геморроя. Гель для наружного применения с содержанием МСМ и масла чайного дерева позволяет снять боль и отечность, вызванные геморроем (опухшие кровеносные сосуды прямой кишки, из-за которых походы в туалет сопровождаются постоянными болями или даже кровотечением). (3)

Восстанавливает и лечит кожу

Ряд исследований показал, что крем для наружного применения, содержащий МСМ и силимарин помогает уменьшить связанное с куперозом воспаление, изменение цвета кожи, аллергические реакции или медленное заживление ран. MSM помогает улучшить цвет кожи, снять покраснение, уменьшить чувствительность и прочие симптомы купероза. (4)

Несмотря на малое количество исследований, люди также активно используют МСМ для сохранения молодости кожи. Все благодаря способности этого вещества предотвращать морщины, образование шрамов, темные пятна и солнечные ожоги. Как такое возможно? МСМ необходим для выработки коллагена — вещества, которое помогает коже оставаться подтянутой и увлажненной.

Добавки МСМ помогают удерживать драгоценный коллаген и кератин из-за содержащейся в них серы, необходимой для выработки этих «молодильных» соединений. С возрастом мы теряем коллаген и здоровые ткани. Именно поэтому чем старше мы становимся, тем заметнее наша кожа теряет тонус и эластичность. Еще лучший антивозрастной эффект можно получить, применяя MSM в сочетании с другими антиоксидантами, включая витамины С, Е и А, которые способствуют формированию новых здоровых клеток кожи.

Облегчает боль и восстанавливает мышцы

Хорошая новость для тех, кто, как правило, ведет активный образ жизни, но страдает от болей в мышцах.

Исследователи предполагают, что МСМ играет роль натурального анальгетика, помогая предотвращать и снимать боль, пульсацию и отечность в мышцах, одновременно с этим улучшая объем движений и подвижность. (5)

Было выявлено, что данная добавка способствует восстановлению мышц после физических упражнений, травм и даже операций. Особенно такой вид лечения будет полезен в сочетании с другими противовоспалительными средствами.

Кроме того, по данным исследования, проведенного доктором Бохлули и коллегами и опубликованного в журнале «The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness» («Журнал спортивной медицины и физической культуры»), всего 10 дней приема добавки МСМ достаточно для того, чтобы уменьшить повреждения мышц. Все благодаря ее воздействию на антиоксидантную способность. (6)

Как MSM останавливает боль и повреждения мышц? Этот вопрос возвращает нас к роли серы в организме, которая хранится преимущественно в тканях, составляющих наши мышцы и суставы. МСМ помогает восстановить тугоподвижные клетки волокнистой ткани в мышцах, которые повреждаются во время физических упражнений. Таким образом МСМ защищает их от отечности в течение длительного периода времени.

Читайте так же:  Артрит суставов стопы лечение

Кроме того, МСМ восстанавливает гибкость и проницаемость клеточных стенок в мышцах, что означает, что питательные вещества могут легче проходить через ткани, увеличивая таким образом скорость восстановления и удаляя молочную кислоту, которая и является причиной «жжения в мышцах» после тренировки. В результате для восстановления необходимо меньше времени. Также данная добавка уменьшает давление, болезненность и спазмы.

Восстанавливает рост волос

С возрастом волосы начали истончатся? Появляются залысины? Хорошие новости: Было выявлено, что МСМ повышает уровень коллагена и кератина — двух питательных веществ, которые совершенно необходимы для формирования новых волосяных фолликул (а также для крепких ногтей и восстановления клеток кожи). Коллаген и кератин встречаются во многих средствах по уходу за волосами, поскольку именно они придают волосам силу и прочность, придают им «здоровый» внешний вид и помогают в предотвращении потери волос. (7)

Помогает организму адаптироваться к стрессу

Когда-нибудь слышали о «адаптогенных травах» или добавках, которые помогают контролировать то, как организм справляется со стрессом? МСМ действует схожим образом, усиливая способность организма восстанавливаться после физических нагрузок, стрессов, травм и даже хирургического вмешательства. Прием МСМ перед тренировкой, например, бегом, уменьшает повреждения мышечной ткани и прочие маркеры стресса. Также он уменьшает ощущение усталости после стрессового события и поддерживает хорошее настроение, уровень энергии и нормальное пищеварение. (8, 9)

Применение

МСМ используют для лечения следующих состояний:

  • хроническая боль в суставах (остеоартрит, воспаление суставов, ревматоидны артрит)
  • синдром повышенной кишечной проницаемости и аутоиммунные заболевания
  • остеопороз и хрупкость костей
  • бурсит, тендинит, образование рубцовой ткани и другие скелетно-мышечные боли
  • аллергия и астма
  • грибковые инфекции
  • мышечные судороги
  • запор, язва, расстройство желудка, несварение
  • симптомы ПМС (спазмы, головные боли, задержка воды, несварение)
  • растяжки (стрии)
  • облысение
  • проблемы с кожей, включая морщины, солнечные ожоги (МСМ обладает некоторой способностью защищать кожу от УФ-излучения), порезы и ссадины
  • воспаление глаз
  • плохое кровообращение
  • высокое кровяное давление
  • общая слабость
  • инфекции полости рта, зубная боль, пародонтит/периодонтит

[1]

На данный момент в медицинской литературе отсутствует описание экспериментально доказанных симптомов дефицита серы. Следовательно, дозировка МСМ зависит от того, для чего вы принимаете данную добавку, а также от вашего состояния здоровья.

Как правило, рекомендуемая начальная дозировка при лечении остеоартрита составляет 500 миллиграммов МСМ три раза в день. Другие отчеты показывают, что безопасная дозировка МСМ составляет от трех до шести граммов в день (как правило, доза разделяется на три приема). (11)

Внимательно изучите инструкцию к препарату. Начинайте с одной-двух чайных ложек МСМ, разбавленных в достаточном количестве воды. По мере того, как организм адаптируется, можете постепенно повышать дозировку. Однако не повышайте дозировку, если заметили какие-либо побочные эффекты.

Побочные эффекты

МСМ достаточно хорошо переносится организмом, поскольку является полностью натуральным соединением и уже присутствует в нашем теле. Существует немного сообщений о побочных эффектах МСМ. Однако на данный момент проведено достаточно малое количество масштабных, контролируемых клинических исследований, направленных на изучение долгосрочного эффекта добавки.

По данным Arthritis Foundation, основанным на наиболее авторитетных из проведенных на данный момент испытаниях МСМ — таких как экспериментальное исследование 2006 года, в котором анализировалось влияние 6000 миллиграммов МСМ, принимаемых ежедневно пациентами с остеоартритом — данная добавка эффективно помогает облегчить симптомы боли и физических функций без каких-либо серьезных побочных эффектов. (12)

При этом у некоторых людей МСМ способен вызвать умеренные побочные эффекты, включая несварение, расстройство желудка и диарею. МСМ также не подходит для людей, принимающих антикоагулянты. Беременным женщинам перед началом приема данной добавки рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Как выбрать биодобавку?

Добавки МСМ можно приобрести в форме порошка, крема или таблеток/капсул. Самая распространенная форма — порошок.

Также МСМ часто входит в состав различных витаминных комплексов, например, для пищеварения.

Если вы выбрали МСМ в виде порошка (форма, которая считается наиболее быстро усваивающийся), то просто разбавляйте его водой (обычно около 500 мл воды на 1 порцию). Для лучшего результата принимайте МСМ совместно с антиоксидантами/противовоспалительными соединениями, такими как витамин С и омега-3 жирные кислоты.

Приобретайте добавку известных брендов, например Doctor’s Best, и всегда проверяйте правильность названия химического вещества — «МСМ (метилсульфонилметан)». Учтите, многие добавки МСМ содержат синтетические субпродукты и наполнители. Выбирайте только органические марки, которые предлагают «100% полученный естественным способом MSM».

Заключение

  1. МСМ, также известный как диметилсульфон или DMSO2, обладает способностью снижать воспаление, боротся с воздействием стресса и болью, укрепляет иммунитет и повышает уровень энергии.
  2. Эта добавка обеспечивает организм биологически активной серой — четвертым по содержанию в организме минералом, который необходим для множества важных функций.
  3. К преимуществам МСМ относится лечение остеоартрита и боли в суставах; улучшение проблем с желудком, таких как синдром повышенной кишечной проницаемости; восстановление кожи и лечение таких проблем с кожей, как купероз, аллергия и порезы; снижение боли и спазмом в мышцах; восстановление роста волос и помощь в адаптации организма к стрессу.
  4. Три наиболее известных роли МСМ: антиатеросклеротическое (предотвращает уплотнение артерий), химиопрепаративное соединение и естественное противовоспалительное средство.
  5. Добавки МСМ, как правило, хорошо усваиваются организмом и редко вызывают побочные эффекты. Однако у некоторых людей прием МСМ может вызвать проблемы с пищеварением.

Изучить отзывы, а также купить MSM, можно в магазине iHerb.

  • Этот абзац содержит рекламную ссылку. Вы получите от нас скидку при оформлении первого заказа, а магазин выплатит нам небольшой процент от прибыли с вашей покупки. Это позволяет вам сэкономить, а нам поддерживать работу сайта и редакции. Спасибо!

Где покупать витамины и биодобавки?

Видео (кликните для воспроизведения).

Мы рекомендуем заказывать их из iHerb. Этот магазин предлагает доставку из США более 30,000 качественных товаров по доступным ценам.

Источники


  1. Дегенеративно-дистрофические поражения позвоночника (лучевая диагностика, осложнения после дисэктомии) / Т. Е. Рамешвили и др. — М. : ЭЛБИ-СПб, 2011. — 224 c.

  2. Оганесян, О. Восстановление формы и функции голеностопного сустава / О. Оганесян, С. Иванников, А. Коршунов. — М. : Бином. Лаборатория знаний, Медицина, 2011. — 120 c.

  3. Севастьянов, В. И. Биосовместимые материалы. Учебное пособие. Гриф УМО по классическому университетскому образованию / В. И. Севастьянов. — М. : Медицинское Информационное Агентство (МИА), 2011. — 943 c.
  4. Урогенитальный реактивный артрит. — М. : Бином, 2014. — 128 c.
Сера для суставов и связок
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here